O Poder por Trás do Gancho de Esquerda de Johny Hendricks
Uma análise do soco que pode significar o fim da carreira de GSP no UFC 167.
Fonte da imagem: Joe Camporeale - US Presswire
1. Fibras musculares de contração rápida e um core forte e explosivo
É possível desenvolver fibras musculares de contração rápida até certo ponto com exercícios como pliometria e levantamento olímpico; mas alguém como Johny Hendricks sem dúvida nasceu com uma alta proporção de fibras de contração rápida em relação às de contração lenta. Os músculos da parte superior do corpo dele são obviamente muito explosivos, mas é o core que gera grande parte da potência.
Para alcançar esse tipo de força, o ideal seria primeiro construir um núcleo estável e flexível, com exercícios como pilates, ioga e trabalho com bola de estabilidade; antes de passar para levantamentos olímpicos e exercícios com bolas medicinais e marretas.
2. Recuo elástico
Ao girar sobre o pé e rotacionar primeiro o quadril, e mais especificamente o ombro, Hendricks produz uma grande quantidade de energia elástica ao redor do peito.
Observando a imagem acima, você poderá ver como ele gira e move o ombro antes do braço, completando a flexão do peito, antes de desferir um golpe rápido com o braço e a mão para finalizar o soco.
Ao flexionar o peito, ele "carrega" esse músculo, permitindo que o contraia com força ao levar a mão para a frente.
3. Comprimento da alavanca – movimento circular do braço
Imagine ser atingido por um martelo no queixo. Nada agradável.
Agora imagine ser atingido por uma marreta no queixo. Pior ainda!
Mesmo que ambos os martelos tivessem exatamente o mesmo peso, a marreta causaria muito mais danos.
Ao estender completamente o braço durante o movimento de soco, ele gera mais força elástica e geral, aumentando o "comprimento da alavanca" envolvida no movimento.
Estender o braço completamente também permite que ele flexione e "abra mais o peito". Flexionar o peito completamente permite que ele o contraia com mais força ao socar (veja o ponto 2).
Lembre-se, violência é estúpida, a menos que seja realmente técnica, nesse caso é incrível.