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Este ebook/PDF gratuito sobre Nutrição Esportiva contém uma infinidade de informações úteis para aspirantes a lutadores do UFC e para aqueles que buscam melhorar sua recuperação e desempenho.
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Estou constantemente atualizando o livro de Nutrição – por favor, deixe seu feedback nos comentários abaixo.
Trecho do livro de nutrição para MMA
Nutrição Esportiva – Um Guia Completo
Por Drew Griffiths
Data de publicação:
15 de fevereiro de 2016
Avaliações:
Cerveja Jacob
“Um livro fantástico, profundo, porém conciso”
13/03/2016
5 estrelas em 5
E-book gratuito com muitas informações sobre ganho de peso, suplementação e dietas cetogênicas.
Só para reforçar, é grátis!
Então, por que não baixá-lo agora mesmo? E se você gostar, compartilhe com seus amigos (e com o ebook).
Eis um trecho do livro:
Adaptógenos
Os adaptógenos são um grupo de ervas e alimentos capazes de neutralizar efeitos colaterais.
Alguns dos efeitos do estresse físico e mental no corpo.
Se você está com dificuldades para se recuperar entre as sessões de treino, então
Vale a pena considerá-las como parte de seu regime nutricional.
Ginseng coreano
O adaptógeno mais famoso é comprovado por inúmeras pesquisas.
Essa erva aumenta a função imunológica e reduz a fadiga.
Rhodiola Rosea
A Rhodiola rosea é uma planta com flor que existe em todos os tipos de solo.
Regiões extremamente frias do mundo. Incluindo a Islândia, Norte
América, Ártico e Reino Unido. Foi demonstrado que reduz a fadiga.
e melhorar a clareza mental.
Ashwagandha
Também conhecida como 'ginseng indiano', esta erva é um poderoso antioxidante.
Estudos sugerem que essa erva não apenas reduziu o estresse e o cortisol.
além de combater o câncer, também é um potente anti-inflamatório.,
sugerindo que isso ajudará a melhorar a recuperação.
Estimulantes Naturais de Testosterona
Feno-grego
Não fará uma grande diferença nos níveis de testosterona, mas pode fazer
Você sente mais vitalidade e isso pode ajudar na recuperação. Compre o
Pó de uma loja de produtos asiáticos, não um suplemento superfaturado.
versão. Mais informações aqui.
Mucuna pruriens, também conhecida como feijão-veludo
Use com moderação, pois essas ervas também afetam os níveis de dopamina. Tome em
À noite, também causa sonhos estranhos!
Zinco
O ideal é adicionar zinco à sua dieta consumindo alimentos ricos nesse mineral, como...
espinafre.
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Resenhas de livros
Todos os leitores do livro deram a ele uma boa avaliação.
4.5 / 5
Dave Jones
Livro fantástico, a um preço excelente – grátis!
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5 estrelas em 5
2016-04-12
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