Estado de fluxo, é frequentemente descrito como estando 'no auge da sua performance'.

É quando uma pessoa está 100% concentrada em uma tarefa em mãos, sem pensamentos ou distrações externas.
As pessoas têm melhor desempenho nesse estado. É mais fácil entrar nesse estado quando uma tarefa apresenta um nível de dificuldade que desafia as habilidades do indivíduo.

 

 

 

 

 

Como entrar em estado de fluxo

Estado de fluxo antes do treino

1. Antes de começar, respire fundo, lenta e conscientemente três vezes.
2. Concentre toda a sua atenção no momento presente. O passado e o futuro não existem!
3. Não deixe que pensamentos intrusivos desviem sua atenção da tarefa – traga-a de volta e esteja atento aos seus movimentos.

 

Estado de fluxo no trabalho

No trabalho ou nos estudos, você pode tentar entrar em estado de fluxo ouvindo batidas binaurais e usando um Cronômetro Pomodoro.

 

 

Músicas com letras exigem muito da sua capacidade mental para serem processadas; portanto, a música instrumental é melhor para induzir o estado de fluxo.

O cronômetro divide seu trabalho em intervalos de 25 minutos. O intervalo de 5 minutos entre os períodos ajuda você a avaliar e considerar outras coisas, o que mais precisa fazer etc., antes de se dedicar novamente ao trabalho por 25 minutos.

 

Meditação

É mais fácil entrar em estado de fluxo com a prática, quando existe uma sensação de perigo e quando a atividade é desafiadora e adequada ao seu nível de habilidade atual.

A meditação pode ajudar na concentração geral e também facilitar a entrada em estado de fluxo. Experimente praticar meditação por 10 minutos todos os dias.

 

 

 

Suco de beterraba
De acordo com uma palestra em Google,O óxido nítrico ajuda a criar o estado de fluxo. Experimente consumir suco de beterraba com alto teor de nitrato cerca de 2 horas antes de desejar entrar em estado de fluxo.