Como executar um chute circular no Muay Thai

Aviso: Sou péssimo em Muay Thai, mas entendo razoavelmente de biomecânica e física.

Ao ensinar o chute circular, a técnica simbólica do Muay Thai, acredito que ele precise ser dividido em 2 elementos principais e talvez mais 2 ou 3 subelementos.

Veja um artigo mais completo aqui – Como executar um chute circular no MMA

 

1. Girar o pé de apoio
A principal força do chute vem da rotação do corpo, e não da perna que chuta em si.

Fique de olho no pé esquerdo do lutador e em como ele gira para a esquerda/no sentido anti-horário:

Se você estiver chutando com o pé/perna direita
O pé esquerdo de apoio deve estar virado para o oponente ao iniciar o chute.
Deverá estar virado para a sua esquerda quando o chute aterrar.

Existem duas maneiras de fazer isso –
O jeito tradicional – Gire sobre a planta do pé (a parte carnuda abaixo do dedão)
O Caminho Não Convencional – Dê um passo para a esquerda.

O método tradicional é muito mais rápido, mas o método não ortodoxo pode gerar mais energia.

Também é mais fácil e rápido usar o método tradicional ao finalizar uma combinação de socos com um chute.

Quando alguém não está bloqueando o chute, ou quando se chuta direto sem preparação, eu prefiro dar um passo para o lado e girar o pé para o lado, em vez de girar na ponta do pé.
Não estou tentando me gabar, mas aqui está um exemplo do que quero dizer; observe o passo gigante que inicia o primeiro chute:

 

 

 

 

 

Para potência máxima (mais lento, porém com mais potência)

• Impulsione-se com o pé direito.
• Dê um passo à frente com o pé esquerdo e bata com o calcanhar esquerdo no chão.
• Jogue o braço direito para trás.
• Aponte o joelho direito para o alvo (geralmente com uma leve inclinação para baixo).
• Balance a perna e golpeie com a canela.
• Impulsione novamente no contato para 'empurrar' a canela para dentro.

No GIF, você pode ver que eu não estou girando meu pé esquerdo sobre a ponta do pé…
Em vez de,

Dou um passo à frente e para a esquerda, para criar a rotação nos meus quadris para o chute. Eu até impulsiono primeiro com o pé direito, antes de cruzar com o pé esquerdo.
Isso dá mais potência ao chute, embora o fato de meu oponente estar caminhando para frente e em direção ao chute também ajude.

Ao dar um passo para o lado com o pé esquerdo enquanto desfere o chute direito, você penetra a "linha central" do adversário de forma muito mais significativa.

Isso significa que uma maior parte do seu peso corporal contribui para a potência do chute e você 'desloca' mais a perna do oponente.

2. Extensão e rotação do quadril no contato

Ao aterrissar o chute, estenda os quadris/endireite o corpo e continue girando os quadris e a parte superior do corpo.

Ao aterrissar o chute, você deve iniciar um segundo movimento: empurre os quadris para a frente para que seu corpo se endireite e gire a parte superior do corpo para que fique alinhada com os quadris novamente.

Ao executar um chute com a perna direita, seus quadris devem se endireitar e seu ombro esquerdo deve girar completamente para trás, de forma que você fique quase olhando para trás.

Avance para 2:30 deste vídeo:

Não quero criticar meu amigo Lee – era a primeira vez que ele treinava, mas dá para ver como a parte superior do corpo dele não gira nada quando ele desfere o chute.
Em contraste, o outro cara bonito de camisa azul está girando a parte superior do corpo de forma que fique completamente de lado para Lee quando o chute acerta, e seu ombro esquerdo está virado para longe dele.

3. Imagine chutar por entre as pernas do seu oponente.
Imagine que você está derrubando uma árvore.

Você não quer fazer um pequeno corte de 7,5 cm na árvore, você quer cortar completamente de um lado para o outro, da direita para a esquerda (ou vice-versa).

Para um chute na perna, não pense apenas em chutar a perna, pense em impulsionar o chute por todo o caminho, atravessando a linha central do adversário (representada por uma linha vermelha na imagem abaixo).

4. Imagine chutar a perna para baixo.
Novamente como um machado, cortando uma árvore em um ângulo de 45 graus.

Em um dos meus DVDs de instrução, o cara diz para chutar a perna apontando o joelho para onde você quer que a canela aterre.‘
Ou seja, incline o joelho em direção à parte inferior/média da coxa.

Outras coisas
– Fortaleça suas canelas – Um bom cara vai bloquear a maioria dos seus chutes (principalmente se você pular/entrar no chute como eu), você precisa de canelas resistentes (ao contrário das minhas)

– A força realmente vem dos quadris – extensão e rotação
Os levantamentos olímpicos ajudam na extensão do quadril; você pode usar exercícios com elástico, martelo e bola medicinal para aumentar a potência rotacional dos seus quadris. Também notei em alguns vídeos do Countdown to the UFC pessoas fazendo exercícios de salto/rotação e pliometria. Por exemplo, ficar de frente para a câmera, saltar para trás e girar para ficar de costas novamente.

– Primeiro, os quadris giram., Primeiro a perna segue, depois o pé. – Assim como no caso de um gancho, ao executar um chute circular, pense em impulsionar primeiro os quadris; isso carrega a perna com energia elástica enquanto ela chicoteia o corpo após a rotação do quadril.  Com um gancho, peço às pessoas que imaginem lançar um disco., A mão que segura o disco passa pelo corpo depois dos quadris e ombros. O mesmo acontece com um gancho e, de certa forma, com um chute.

– Dobre a perna e depois estenda-a antes de tocar o chão. Algumas pessoas dizem para não fazer isso, e sim imaginar a perna como um taco de beisebol e chutar em linha reta.
Se você pausar este vídeo aos 38 segundos, poderá ver Ernesto Hoost dobrando a perna ao chutar:

Aviso – Você só deve expulsar pessoas que concordaram com isso.