O que é uma injeção?
Um jab é um soco rápido, usado para atordoar o oponente, encontrar a distância ideal e contra-atacar um adversário que esteja usando uma técnica mais lenta.
É o soco mais comum no boxe, usado para manter o oponente à distância e avaliar seus movimentos antes de desferir um golpe diferente e mais potente.
É usado por lutadores mais altos para manter o oponente à distância.
Por ser desferido com a mão da frente e terminar com o braço totalmente estendido, é o soco mais longo possível (sem mover os pés).
Como dar um jab mais forte
Existem diversas maneiras de adicionar mais potência a um jab.
Primeiramente, certifique-se de que sua técnica de soco e sua 'cadeia cinética' estejam otimizadas.
Algumas coisas que você pode tentar para adicionar potência ao seu jab:
- Dê um passo/pise com força no chão com o pé da frente imediatamente antes de desferir o golpe.
Obviamente, isso vai diminuir bastante a velocidade de movimento e será um grande sinal de alerta se você fizer isso toda vez que desferir um jab. Portanto, faça alguns golpes de finta e varie isso com jabs mais rápidos, desferidos apenas com o ombro.
- Dê um passo à frente com o pé da frente e aterre com os dedos ligeiramente virados para dentro.
Ao dar um pequeno passo para dentro e girar o pé, você forçará seus quadris a girar, adicionando força rotacional ao jab.
- Tente dar o soco partindo da cintura.
Ao lançar o golpe a partir da cintura, como faz Floyd Mayweather, você adiciona força rotacional ao soco.
- Para obter mais potência, tente girar o pé de trás – use a técnica abaixo:
- Ao desferir um golpe com a mão esquerda, mantenha o calcanhar direito fora do chão – impulsione o pé de trás com força.
- Comece o jab girando o calcanhar direito no sentido horário/para a direita.
- Gire o corpo de forma que seu peito fique voltado para a direita, mas continue olhando para a frente.
- Por fim, estenda o braço e gire o punho de forma que o polegar aponte para baixo ao final do soco.
– Desferir um jab com o cotovelo levantado, quase tocando a orelha, adicionará mais potência, mas o tornará mais lento.
Como aplicar injeções mais rapidamente
Você pode desferir golpes mais rápidos usando as seguintes técnicas.
- Mantenha o braço da frente mais reto quando suas mãos estiverem levantadas.
Se suas mãos estiverem próximas ao queixo, seu braço terá que percorrer uma distância maior para alcançar o oponente. No entanto, se seu braço da frente estiver quase esticado, a distância será bem menor. Experimente diferentes guardas para ver qual se adapta melhor a você.
- Soco da cintura
Cada vez mais boxeadores estão utilizando uma postura de luta com a mão da frente baixa. O braço fica quase totalmente estendido e a força é gerada por um movimento rápido para cima, impulsionado pelo ombro. Essa postura costuma ser mais rápida do que um jab "linear" ortodoxo e exige menos esforço.
- Assim como o cruzado, desferir um jab com o cotovelo baixo será mais rápido, porém terá menos potência. Normalmente, essa técnica é usada a curta distância, quando você está muito perto do seu oponente.
Quais são os diferentes tipos de injeção?
- Pode ser arremessado a partir da cintura para adicionar força rotacional.
- Pode ser lançado de forma linear/reta, como no boxe convencional, com as mãos elevadas.
- Você também pode lançar um jab de teste contra um contra-atacador, para fazer com que o lutador se abra e revide, permitindo que você se aproxime e desferir um golpe mais potente.
- Golpes duplos são frequentemente usados para diminuir a distância.
- Se estiver lutando contra um adversário mais alto, mova a cabeça para fora da linha central/para o lado para evitar ser atingido por um jab dele.
- – A maioria dos treinadores de boxe ensina a virar o polegar da mão que desfere o soco em direção ao chão perto do final do movimento.
- O jab deve ser solto e fluido, tente não tensionar o corpo até o final do golpe.
- Lance o golpe partindo da cintura e dos pés primeiro, e impulsione com o braço por último para dar um movimento de chicote (isso varia um pouco com o tipo de jab; alguns jabs podem ser lançados simplesmente como 'socos de braço').
- Você também pode usar um jab para "atrair" um oponente.
Desferir um jab para fazer com que seu oponente responda com um soco próprio e contra-ataque.
Ronda Rousey costumava usar muito essa tática: desferir um soco (não necessariamente um jab), esperar que a adversária contra-atacasse e, enquanto ela se mantinha firme e desferia socos, entrar no clinch.
Como dar um jab duplo
O jab duplo é usado para encurtar a distância e entrar no alcance.
“Impulsione o pé de trás com força, mantendo o calcanhar fora do chão.
Impulsione com o pé de trás a cada jab.
Após o primeiro jab, traga a mão para trás cerca de 20% antes de desferir outro jab.
Contra um oponente mais alto, você pode mover a cabeça para fora da linha central – para o lado – para impedi-lo de contra-atacar com seu próprio jab, que é mais longo.
O jab duplo também é uma ótima maneira de preparar uma queda, como a queda de duas pernas.
Para executar uma queda de duas pernas, dê um passo à frente e execute um jab, finja o segundo jab e entre na queda.
Depois de dominar o jab duplo, você pode tentar um jab seguido de gancho.
Para cobrir mais distância, você pode dar um jab e depois outro, mas desta vez dê um passo à frente com a perna de trás.
Note que isso o colocará na posição oposta à inicial.
Combinações de jabs no boxe
Jab de esquerda seguido de gancho de esquerda
Jab duplo
Jab, cruzado
Jab duplo, cruzado
Jab, cruzado, gancho de esquerda, cruzado de direita
Jab de esquerda no corpo, cruzado de direita.
Defesa e contra-ataque ao jab
A defesa mais comum no boxe é aparar os golpes.
Defenda-se com um movimento pequeno – caso contrário, ele pode fingir que vai dar um jab e esperar até que sua mão abaixe para então desferir o golpe.
Contra-ataques de jab
Você pode contra-atacar um jab defendendo-o e desferindo um jab de volta.
- Ao aparar e lançar um cruzado de direita (para o qual você pode avançar)
- Abaixando-se até a altura da cintura e desferindo um soco por cima do ombro com a direita ou a esquerda.
Pessoalmente, gosto de aparar o jab de esquerda, avançar com um jab de direita e, em seguida, um cruzado de esquerda.
No entanto, muitos treinadores de boxe desencorajam essa prática, pois é bastante incomum mudar a guarda e avançar com um jab de direita a partir de uma postura ortodoxa.
Jab de Desvanecimento
Uma técnica muito arriscada, que exige controle perfeito do alcance.
Mantenha-se fora do alcance e incline-se ligeiramente para a frente, como se estivesse convidando um soco.
Incline-se para trás e lance um jab enquanto seu oponente avança.
No GIF acima, Anderson Silva também dá um passo para trás ao desferir um soco.
Uma versão um pouco mais segura é dar um passo para a esquerda (se você estiver na postura ortodoxa) enquanto o lutador avança, girar para ficar de lado para o oponente e desferir um jab.
Erros comuns ao executar um jab
1. Inclinar a cabeça para a frente ao desferir um golpe.
Geralmente, essa é uma má ideia, pois você ficará mais desequilibrado e provavelmente será atingido por um gancho.
2. Inclinar-se para trás (demais) ao dar um jab
As pessoas fazem isso com frequência quando querem usar o jab, mas também querem manter a cabeça fora do alcance do oponente. Tente mover a cabeça levemente para um lado em vez de inclinar para trás. No entanto, fique atento aos contra-ataques de gancho e chute na cabeça (no MMA).
3. Não proteger o queixo
Mantenha a mão de trás levantada, em frente ao rosto, e o ombro da frente erguido para proteger o queixo – esconda o queixo atrás do ombro.
4. Carregar demais
Se você busca um jab potente, deve dobrar as fintas e os jabs de reconhecimento antes de se comprometer, girar e desferir um golpe mais forte.
O soco do Superman
Mais um para o MMA e o Muay Thai. O soco superman foi popularizado por GSP.
Se você estiver com a mão esquerda à frente, ou seja, na posição ortodoxa.
Levante o joelho esquerdo para simular um chute com a esquerda.
Dê um salto para a frente com o pé direito, balançando a perna esquerda para trás.
Desferir o jab!
Tenha cuidado para não se precipitar num jab ou num contra-ataque com cruzado.
Um detalhe importante sobre os jabs: as pessoas tendem a circular para a esquerda depois de desferir um jab de esquerda e para a direita se desferirem um jab de direita.
Se o seu oponente ler e calcular o tempo disso, com um cruzado de direita ou um gancho de esquerda, a luta pode terminar muito mal. Portanto, proteja o queixo, faça fintas e jabs de reconhecimento e considere recuar, alternar a guarda e a direção do seu movimento circular.
Aliás, eu gosto muito do Michael Bisping, aqui está um infográfico que eu fiz sobre ele.
Técnicas Avançadas de Jab
Veja abaixo as técnicas de jab de Vasyl Lomachenko. Em particular, o trabalho de pés e a técnica de imobilização com as mãos.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=89&v=k6s62WOT7XA