Vasyl Lomachenko 🥊 é conhecido por seu jogo de pés de tirar o fôlego, sua movimentação precisa e sua maestria no boxe. Mas o que o campeão mundial ucraniano come?
Plano alimentar de Vasyl Lomachenko (durante o período de preparação para a luta)
Café da manhã (10h)
Aveia, frutas vermelhas frescas, nozes, banana. Suco de laranja.
Depois: omelete. café
Almoço
Sopa de legumes/sopa de carne. Massa. Frango.
Jantar
salada de frutos do mar
2 litros ou mais de água por dia
Fonte de informação para o plano alimentar
Dieta na entressafra
Vasyl Lomachenko parece ter uma alimentação muito "limpa" durante o treinamento, mas o que ele come quando não está se preparando para uma luta?
O campeão de boxe diz que se permite relaxar "um pouco" quando não está treinando antes de uma luta. Ele pode se dar ao luxo de comer um cheesecake (ou uma fatia) e até mesmo um hambúrguer. Ele acrescenta, porém, que não se desvia muito da dieta que segue durante o período de treinamento, já que ser atleta é um trabalho que exige dedicação integral.
O QI de luta de Vasyl Lomachenko
Lomachenko é conhecido por ter um regime de treinamento único, especificamente projetado para aprimorar sua capacidade de tomada de decisões no ringue.
Se você deseja otimizar sua dieta para potencializar o impacto desse tipo específico de treinamento, procure incluir alimentos como mirtilos, cúrcuma, cogumelo juba-de-leão e até ovas de salmão.
Cogumelos como o juba-de-leão e o reishi podem proteger o cérebro produzindo novos neurônios – ou pelo menos auxiliando no processo de desenvolvimento de novos neurônios/células cerebrais. Um estudo sobre isso pode ser encontrado [aqui/no texto original]. aqui para cogumelos reishi e aqui É um estudo sobre o efeito do cogumelo Juba de Leão no cérebro.
Evite o álcool e considere adicionar açafrão aos alimentos que você consome após os treinos e competições.
A cúrcuma e a curcumina (um componente da cúrcuma) demonstraram reduzir a formação de placas amiloides. Você pode ler mais sobre os efeitos da cúrcuma no cérebro em [link para o artigo]. este artigo acadêmico.
Leia nossa postagem no blog sobre planos de dieta para boxe (download em PDF).