Vasyl Lomachenko 🥊 es conocido por su impresionante juego de pies, sus movimientos de matriz y su destreza boxística. Pero ¿qué come el campeón mundial ucraniano?
Plan de alimentación de Vasyl Lomachenko (durante el campamento de combate)
Desayuno (10 am)
Avena, frutos rojos frescos, plátano y zumo de naranja.
Luego más tarde: tortilla. café.
Almuerzo
Sopa de verduras/sopa de carne. Pasta. Pollo.
Cena
ensalada de mariscos
2 litros+ de agua al día
Fuente de información para el plan de dieta
Dieta en temporada baja
Vasyl Lomachenko parece comer muy "limpio" durante los entrenamientos, pero ¿qué come cuando no se está preparando para una pelea?
El campeón de boxeo dice que se permite relajarse un poco cuando no está entrenando antes de una pelea. Puede darse el gusto de comer una tarta de queso (o una rebanada) e incluso una hamburguesa. Añade que, sin embargo, no cambia mucho su dieta durante el campamento de combate, ya que ser atleta es un trabajo de 24 horas, 7 días a la semana, 365 días al año.
El coeficiente intelectual de lucha de Vasyl Lomachenko
Lomachenko es conocido por tener un régimen de entrenamiento único que está diseñado específicamente para mejorar sus habilidades de toma de decisiones en el ring.
Si desea optimizar su dieta para amplificar el impacto de este tipo específico de entrenamiento, intente incluir alimentos como arándanos, cúrcuma, hongo melena de león e incluso huevas de salmón.
Hongos como la melena de león y el reishi podrían proteger el cerebro al producir nuevas neuronas, o al menos contribuir al desarrollo de nuevas neuronas o células cerebrales. Se puede encontrar un estudio al respecto. aquí para hongos reishi y aquí Es un estudio sobre el efecto del hongo melena de león en el cerebro.
Evite el alcohol y considere agregar cúrcuma a los alimentos que consume después de entrenar y competir.
Se ha demostrado que la cúrcuma y la curcumina (un componente de la cúrcuma) reducen la formación de placa amiloide. Puede leer más sobre los efectos de la cúrcuma en el cerebro en este artículo académico.
Lea nuestra publicación de blog sobre planes de dieta para el boxeo (descarga en PDF)