Si sufres de problemas de inflamación crónica, como sinusitis, asma, dolor en las articulaciones o mala recuperación de las sesiones de entrenamiento de MMA, es posible que tengas problemas de inflamación intestinal.

Recientemente aumenté mi consumo de calorías a 4000 al día, ¡y vaya si me siento mal! Sobre todo con la sinusitis.

Odio el aire acondicionado (no soy yo, pero me gustaría desconectarlo de todas las oficinas, sobre todo de las que tienen ventanas grandes que se abren y cierran), los aerosoles, las lociones para después del afeitado, etc., porque me inflaman muchísimo los senos paranasales, lo que a su vez me hace sentir fatal. La semana pasada tuve una cefalea sinusal terrible y tuve que tomar sida cordifolia para despejarme un poco la cabeza.

He tenido problemas con los senos paranasales desde que tengo memoria. Siempre he tratado los síntomas con descongestionantes, etc., pero en los últimos 12 meses me he dado cuenta de que es más bien un problema sistémico de inflamación y, probablemente, una sobreproducción de histamina.

Este es mi plan desde ayer. Ya me siento mucho mejor:

L-glutamina y aloe vera a primera hora de la mañana.
Al parecer, las citocinas son responsables de gran parte de la inflamación intestinal; Y la glutamina ayuda a contrarrestar esto. También se supone que ayuda con el síndrome del intestino permeable, una afección teórica (que yo sepa), en la que el revestimiento intestinal se daña y permite que ciertos contenidos microscópicos pasen del intestino al cuerpo.
También se ha demostrado que el aloe vera reduce la inflamación intestinal, pero puede causar escalofríos en algunas personas.

“Un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de aloe vera en pacientes con colitis ulcerosa leve a moderada demostró una mejora en los síntomas clínicos (P = .01) y puntuaciones histológicas (P = 0,03) en pacientes que tomaron aloe vera frente a placebo. El mecanismo de acción exacto del aloe vera no está claro, pero podría incluir efectos antioxidantes e inmunosupresores.”
Fuente

Polvo de NAC
Aún no he empezado a usarlo, está en camino por correo.
Solo he leído algunos artículos al respecto, y un estudio demostró que puede causar hipertensión. Así que no lo usen por recomendación mía. Sin embargo, se promociona como un antioxidante muy potente y es excelente para eliminar la flema. Genial. Hablando en serio, la inflamación intestinal puede ser el resultado de un sistema inmunitario hiperactivo, o incluso puede causarlo por sí misma, lo que resulta en la producción de histamina, lo que a su vez produce mucosidad e inflamación. Esto a su vez provoca asma, sinusitis, etc.
Más información sobre NAC aquí.

Té de ortiga
Un antihistamínico natural

Cúrcuma
Una gran especia antiinflamatoria que también ayuda enormemente con diversas enfermedades intestinales. El ingrediente activo es la curcumina. Añado 5 g a mis batidos de proteínas. También añado un polvo vegetal, como pasto de trigo, para alcalinizarlo.

Probióticos
Para intentar equilibrar y aumentar la flora intestinal beneficiosa. No creo tener candidiasis... pero he leído que un equilibrio saludable puede marcar la diferencia en términos de salud intestinal y bienestar general. Al parecer, el 50% de tu sistema inmunitario lo proporciona tu "segundo cerebro": el intestino.

Si tienes alguna otra sugerencia, por favor, añade un comentario. Espero no tener que reducir demasiado mis calorías y perder más peso para mejorar...