7 am – Batido de proteína de cáñamo
Si tienes prisa o no necesitas calorías adicionales, simplemente consume proteína de cáñamo en agua; de lo contrario, consulta la opción de batido a continuación:
O un batido:
- 40 g de semillas de cáñamo
- 1 o 2 plátanos
- Stevia al gusto
- Un puñado de bayas
- 50 g de almendras molidas
- 15 g de polvo de linaza
Copos de quinoa También son una buena opción de cereal para el desayuno. Suelen contener alrededor de 151 TP3T de proteína, pero la quinoa contiene todos los aminoácidos esenciales.
11 a. m. – Nueces pecanas, avellanas y cacahuetes
Crea una mezcla de frutos secos para comer como refrigerio durante la mañana o durante un descanso matutino.
Añade bayas de goji si quieres más sabor y carbohidratos adicionales.
13:00 – Ensalada de garbanzos
Con lechuga, aceitunas y aguacate
15:00 – Batido de proteína de cáñamo o soja
Batidos de proteínas para mayor comodidad o, alternativamente, más nueces o 2 galletas de arroz con mantequilla de maní.
18:00 h – Curry de garbanzos y tofu
Ver el receta completa aquí.
20:00 h – Batido de cáñamo y plátano o queso vegano y galletas
Batido de plátano, semillas de cáñamo y stevia o queso vegano con una Riveta o 2.