Este libro está escrito por un psicólogo/psicoterapeuta que pasó varios días entrevistando al Dalai Lama.

Combina la perspectiva de la psicología occidental con las ideas y enseñanzas del Dalai Lama y el budismo, lo que lo hace un poco más práctico, suponiendo que seas occidental.

Algunas cosas que noté del libro:

“La felicidad es una función de cómo percibimos nuestra situación, de lo satisfechos que estamos con lo que tenemos”

Si pensamos en lo que tenemos, en lugar de en lo que queremos, y damos gracias por lo que tenemos, en lugar de competir con los demás, nos sentiremos más felices.

“Nuestros sentimientos de satisfacción están fuertemente influenciados por nuestra tendencia a comparar”"”
No te compares con los demás A menos que quieras hacerlo a escala global, entonces puedes agradecer tener un techo y ser de los afortunados que saben leer (de todas formas, supongo que es así). No te comportes como un niño malcriado ni te compares con los demás. Si no puedes evitarlo, júntate con gente pobre.

Gratitud Es un tema recurrente al principio del libro. El autor cita un experimento en el que se pidió a los sujetos que recitaran la frase “Me alegro de no ser un ___” con cinco ejemplos específicos. Los sujetos se sintieron mejor, a diferencia de quienes repitieron la frase “Yo era, yo era…”, que tuvo el efecto contrario.

El libro continúa dando ejemplos de cómo El consumismo es una tontería (no es una cita exacta del libro). Algo con lo que estoy de acuerdo: en cuanto consigues algo que deseas, querrás lo siguiente muy pronto. La codicia se basa en el deseo de obtener algo, pero rara vez se satisface consiguiéndolo. Hay una buena cita relacionada con esto en el libro "El Poder del Ahora" sobre un mendigo que pide y desea cosas/dádivas sentado sobre una caja de cartón. La caja parece inútil, pero dentro hay oro. Creo que esto significa básicamente que externalizamos la felicidad, deseamos cosas que en realidad no necesitamos, en lugar de apreciar que la felicidad es un estado mental que podemos alcanzar si nos esforzamos por lograrla.
La base misma del ‘querer más’ es el sentimiento de no tener suficiente: un sentimiento de descontento.

Entonces, una vez que apreciamos que la felicidad proviene del interior,, No lo externo, sino lo más profundo. ¿Qué buscamos desarrollar y nutrir internamente para alcanzar la felicidad? En primer lugar, la autoestima. La calidez y el afecto humanos pueden desarrollar la autoestima internalizada. Vivir para acumular "cosas" y atribuir autoestima a ellas es algo muy superficial y temporal. Si se priva de ellas, la persona se deprimirá mucho y perderá su autoestima.

El libro hace el distinción entre felicidad y placer. El juego, por ejemplo, da placer, pero no es un camino feliz, en general. El consumo de drogas también puede dar placer, pero no una sensación de felicidad. Elige el camino de la felicidad, no el del placer/dolor a corto plazo, que suele acabar mal, con deudas y muchas lágrimas.

Comida, ropa y techo es todo lo que deberíamos buscar activamente, y esas tres cosas deberían proporcionarnos todo lo necesario para ser felices. Intenta ser cálido y compasivo con los demás. La hostilidad y la ira se basan en el miedo y en un concepto exagerado del yo y del ego. Una sensación de calidez crea apertura. Libérate del miedo, exprésate y saluda a los demás con calidez, en lugar de miedo.
Todos estamos conectados con otros humanos..
1. Soy un ser humano
2. Quiero ser feliz y no quiero sufrir.
3. Otros seres humanos como yo queremos ser felices y no queremos sufrir.
Enfatizar las conexiones y los puntos en común que tenemos con los demás, en lugar de las diferencias, nos hace estar más conectados y menos temerosos de otras personas.

Nuestras vidas cobran sentido cuando desarrollamos buenas cualidades humanas, como la calidez y la amabilidad. Si te acercas a los demás con compasión, esta apertura hace que cualquier interacción sea más placentera tanto para ti como para la otra persona. Si eres amable con los demás, aportas valor al mundo.

Las personas tienden a proyectar sus sentimientos. Si alguien se siente infeliz en su interior, a menudo encontrará la manera de culpar a su cónyuge o jefe., En lugar de tener la inteligencia emocional para identificarlo como un problema interno, esto puede causar un tipo de odio injustificado. La ignorancia, el anhelo y el odio son los tres venenos de la mente.

El dolor y el sufrimiento lo sienten TODOS los seres humanos.. Es solo un efecto de estar vivo. No pienses que eres el único que sufre. Algunas cosas afectan más a las personas que a otras; sin embargo, si eres demasiado sensible y te ofendes con facilidad, esto puede causarte mucho sufrimiento innecesario.
Los problemas surgirán invariablemente, recuerda que todos los seres humanos tienen problemas y mira estos problemas como desafíos y concéntrate en las soluciones en lugar de pensar que es "injusto" siempre que sea posible.

La capacidad de cambiar de perspectiva es una de las mejores herramientas para afrontar los problemas. Ver las cosas desde una perspectiva más amplia (por ejemplo, que todos sufren) puede hacer que los problemas parezcan menos intensos.
Ama a tu enemigo, Porque sin él o ella, te convertirás en un idiota como Kanye West. Si todos son amables contigo, todo el tiempo, no hay prueba, no hay necesidad de adaptarse ni buscar soluciones. Ofrecen una gran oportunidad para practicar la paciencia y combatir las emociones negativas.

Mantener una mente flexible y maleable y tu enfoque hacia el mundo; de lo contrario, temerás al cambio y a lo desconocido. También te ayudará a mantener la calma y la serenidad en situaciones turbulentas.

Cuando estamos enojados, perdemos la capacidad de juzgar una situación y elegir las acciones adecuadas. Cuando surge la ira, intenta adoptar una perspectiva más amplia. Cuestiona los pensamientos impulsivos, retrocede y evalúa las cosas. Responder con agresión nunca es bueno. Responde con paciencia y compasión. Ser impulsivo a veces es bueno, pero nunca cuando el impulso lleva a la violencia (¡o tiene algo que ver con gastar dinero!). En cuanto a la agresión y la ira, creo que si algo te enoja, te ha vencido. Te ha vencido. La mejor respuesta es la paciencia y la calma. Reconoce el elemento "reptil" de tu cerebro que se enoja, se pone celoso, se vuelve codicioso, etc., y anúlalo con tu conciencia superior siempre que sea posible.

La confianza en uno mismo es buena cuando se usa para ayudar a todos. Cuando solo infla el ego, uno se vuelve muy agresivo y se enoja cuando alguien hace algo que daña o cuestiona su autopercepción (no entiendo por qué sigo diciendo "la de uno"). Ser honesto contigo mismo y con los demás es la mejor manera de tener confianza. Si intentas impresionar a los demás y pretendes ser alguien que no eres, puedes tener miedo de que te descubran.

La verdadera espiritualidad no consiste en adherirse a reglas religiosas. Es una actitud mental que se puede practicar en cualquier momento, siendo respetuoso, compasivo y cálido con los demás seres sintientes.

Revisar
Definitivamente vale la pena leerlo. No es tan apasionante como leer Harry Potter o Juego de Tronos, pero tiene muchas joyas por descubrir. Si perseveras con el libro, pensarás en él y lo citarás mucho con tus amigos, y te ayudará a lidiar con situaciones comunes. Sin embargo, todavía no estoy seguro de qué haría Su Santidad con el vecino que toca la bocina a las 5:50 todas las mañanas. Eso me da una idea, Dalai Lama en la calle de los beneficios...

4.5/5 estrellas para este chico malo. Definitivamente léelo si tienes tiempo. Te hará ser un tipo genial como yo. Bueno, te hará ver a la gente de forma más positiva 🙂