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Estándares de fuerza en el gimnasio

Estándares de fuerza — BlackBeltWhiteHat
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Estándares de resistencia

Inscríbete en un ejercicio y descubre tu nivel: desde principiante hasta élite, adaptado a tu peso corporal.

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Máximo estimado de 1 repetición
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relación peso corporal
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Élite

Nivel1RM para alcanzar (kg)× BW

Cómo funciona esto. Los umbrales se basan en estándares de fuerza publicados en relación con el peso corporal: tu objetivo de 1 repetición máxima (1RM) para cada nivel es un múltiplo de tu peso corporal, ajustado según el sexo y la edad. Las repeticiones múltiples se convierten a una 1RM estimada mediante la fórmula de Epley. Estos son valores de referencia para la población general, a modo de estimación aproximada, no provienen de ninguna base de datos de levantamiento de pesas propia, y no tienen en cuenta la longitud de las extremidades, el historial de entrenamiento ni la técnica.