Episodio 5 de mi podcast

Mirar hacia arriba aumenta la energía, mirar hacia abajo la disminuye. Así que, si trabajas con una computadora, asegúrate de mirar directamente al monitor.

La exposición al frío, como una ducha fría, aumenta la dopamina y la noradrenalina.

La niacina disminuye la inflamación y también ayuda a producir NAD, que es importante para la producción de energía en las células.

Reducir la inflamación tenderá a aumentar la energía. La curcumina, GUISANTE, El aceite de pescado con alto contenido de EPA y la corteza de pino son excelentes antiinflamatorios.

El ejercicio también es una excelente manera de aumentar los niveles de energía, especialmente el ejercicio al aire libre.

Técnicas de respiración: la respiración profunda y lenta suele tranquilizar. La respiración rápida aumenta los niveles de energía; tenga cuidado, ya que también puede aumentar la ansiedad.

La PQQ, la acetil L-carnitina y la coQ10 ayudan a aumentar los niveles de energía; influyen en la producción de energía en las mitocondrias de las células. Sin embargo, la carnitina también me hace tirarme pedos terriblemente.

Me gusta tomar un suplemento llamado pqq Energy, junto con colina o huperzina a.

Dormir

Los baños calientes, los baños con sales de Epsom, glicinato de magnesio, glicina y apigenina son excelentes para mejorar el sueño.