Algumas medidas que me ajudam:
Com uma mudança na dinâmica familiar a caminho, tenho me preocupado bastante com o trabalho, então pensei em escrever este post no blog antes de ir trabalhar…

Aceite que se preocupar é inútil. Focar no negativo só aumenta a probabilidade de que ele aconteça. Aceite que se preocupar não tem propósito e repita isso para si mesmo quando começar a se preocupar.
As pessoas justificam a preocupação porque algo negativo DE FATO aconteceu. Mesmo que provavelmente tenha sido uma consequência de seus pensamentos negativos.
Você sempre substituirá uma preocupação por outra. Se aquilo que lhe preocupava não acontecer, você encontrará outra coisa para se preocupar. Essa é uma maneira inútil de pensar e viver. Da mesma forma, se preocupar com alguém não é amá-lo. Você apenas transfere a preocupação para essa pessoa.
Reconheça seus pensamentos, não lute contra eles, não reaja nem julgue. A preocupação precisa ser reconhecida. Observe sua preocupação como um observador externo; então, pense em um resultado positivo para aquilo que lhe causa preocupação. Isso está no meu "desenho" um tanto tosco.

Pratique a preocupação positiva – motive-se pensando em todas as coisas boas que acontecerão se as coisas correrem como você espera.

Elabore um plano de ação para alcançar o resultado positivo, a fim de substituir a motivação gerada pela preocupação.  Para mim, isso pode significar reler minhas anotações no ônibus voltando do trabalho; dar o meu melhor, ser organizada e ter minha documentação atualizada e facilmente acessível em cada ligação telefônica que eu fizer.

Durante o meio do dia, mantenha um diário de preocupações.  Novamente, esta é uma forma de reconhecer e depois expressar suas preocupações.

Medite – experimente o Aplicativo HeadSpace, e experimente o curso de meditação de 10 dias.

Ligação com o corpo, o sistema imunológico e a saúde intestinal. 
Existem muitos estudos Isso demonstra que a inflamação está ligada à ansiedade e à depressão. Não sei exatamente como essa ligação ocorre, qual é a causa e qual é o problema. Mas reduzir a inflamação parece ajudar na saúde mental; controlar e melhorar a saúde intestinal certamente ajuda. Meu conselho seria consumir alimentos anti-inflamatórios, como cúrcuma, gengibre, ômega 3 e abacaxi, e evitar alimentos inflamatórios, como ômega 6, açúcar e laticínios. Experimente.
A inflamação intestinal pode causar inflamação sistêmica. Tente não comer depois das 20h; tome glutamina logo ao acordar e um suplemento probiótico.

Adaptógenos
Ashwagandha, Rhodiola rosea , Ginseng e ginkgo biloba podem ajudar a tratar o estresse e a ansiedade. Certifique-se de pesquisar sobre eles antes de tomar qualquer um.

Destrua o sofá
Escrevi um artigo sobre isso, e, curiosamente, é algo que me toca profundamente. Se você passa horas assistindo a programas ruins na TV, jogado no sofá e comendo porcarias, vai se sentir péssimo! Mantenha-se ocupado fazendo coisas que você gosta, movimente-se para manter seu sistema linfático funcionando e coma alimentos saudáveis — com a TV desligada, para que você realmente perceba o que está consumindo. Se você assiste a programas de TV que só lhe interessam vagamente, sua mente vai divagar e você vai se preocupar. Em vez disso, faça algo que lhe dê prazer, use um diário de preocupações para reconhecer seus problemas e tomar medidas em relação a eles.

Leia o livro de Dale Carnegie – Como parar de se preocupar e começar a viver.
Caso você não tenha tempo, aqui estão algumas pérolas desse livro em particular:
Viver em 'compartimentos herméticos'‘. Imagine um submarino com diferentes seções. Imagine uma comporta metálica que envolve cada seção.
É assim que você deve viver – um dia de cada vez. Anote o que você precisa realizar naquele dia e concentre-se nisso. Isso é tudo o que você precisa fazer ou pode fazer. Lembre-se de que existem dois dias nos quais você nunca pode fazer nada ou tomar qualquer atitude: ontem e amanhã.
– Por exemplo, minhas ações para hoje:
– Leia minhas anotações antes do trabalho e avalie e anote os erros e pontos positivos após cada chamada.
– Finalize esta postagem do blog
– Vou dedicar 30 minutos, quando chegar em casa, ao meu curso de massagem desportiva.

Dale conta a história de um submarinista na Segunda Guerra Mundial e como ele está, ou pensa que está, prestes a morrer. Se tivesse a chance, na verdade, ele ansiaria desesperadamente por essa chance, de viver mais um dia sem preocupações. Ele percebe que toda a sua preocupação era uma ilusão e o impedia de aproveitar a vida.

Cerque-se de pessoas boas.
Não acho que dinheiro traga felicidade às pessoas. Veja meu outro post no blog.; Acho que há alguns fatores envolvidos, mas o amor incondicional, acredito, é o princípio fundamental da felicidade. Se sua família e seus amigos são gentis e você está cercado por pessoas que te amam incondicionalmente, você não sentirá a pressão de alcançar isso, aquilo e aquilo outro, e não se preocupará em fracassar.
Se possível, cerque-se de pessoas que não o julguem pela sua roupa, aparência, condição financeira, etc. Isso, por sua vez, fará com que você se preocupe menos com coisas tão triviais.
Quando penso em dinheiro, penso nos meus braços e nas minhas pernas. Quanto dinheiro eu daria para mantê-los? Provavelmente bilhões! A maioria de nós é rica, só não sabemos medir a riqueza da maneira correta.
O sobrinho de Sigmund Freud inventou o consumismo – veja este link E isso mexeu com a nossa cabeça desde então.

Abandone a perfeição
Aquelas imperfeições na casa, aquele sofá velho que você tem; curta-as, isso é personalidade. Seria chato se tudo fosse perfeito. Pare de se comparar com os outros, com as coisas dos outros e com as besteiras que eles postam nas redes sociais.
Pare de se preocupar com coisas materiais. Como no parágrafo acima –

O sobrinho de Sigmund Freud inventou o consumismo – veja este link E isso mexeu com a nossa cabeça desde então.

Sem pressa
Pare de ter pressa. Quando você está no carro, você chega quando tiver que chegar. Vá com calma, a vida é uma jornada, não um destino.
Resumo
– Coma alimentos saudáveis, mais ômega 3 e menos ômega 6. Mais alimentos locais e menos alimentos processados.
– Esqueça a perfeição, pare de desejar coisas que você não tem.
– Não tenha pressa, relaxe, aproveite a jornada, a conversa; pare de se apressar para terminar as coisas só para poder se sentar.
Decida o que você quer fazer hoje; depois esqueça o ontem e esqueça o amanhã.