Algunos pasos que me ayudan:
Con un "cambio en la composición del hogar" en camino, me encontré preocupándome bastante por el trabajo, así que pensé en escribir esta publicación en el blog antes de ir a trabajar...

Acepta que preocuparse es inútil Centrarse en lo negativo solo aumenta la probabilidad de que suceda. Acepta que preocuparse no tiene sentido y repítelo cuando empieces a preocuparte.
La gente justifica su preocupación porque algo negativo SÍ ocurrió. Aunque probablemente fue consecuencia de sus pensamientos negativos.
Siempre reemplazarás la preocupación con otra. Si aquello que te preocupa no sucedió, buscarás otra preocupación. Esta es una forma inútil de pensar y vivir. De igual manera, preocuparse por alguien no es amarlo. Simplemente le transmites la preocupación.
Reconoce tus pensamientos, no luches contra ellos, no reacciones ni juzgues. La preocupación debe reconocerse. Observa tu preocupación como si fueras un extraño; luego piensa en una solución positiva para aquello que te preocupa. Está en mi "dibujo" bastante rudimentario.

Practica la preocupación positiva: motívate pensando en todas las cosas maravillosas que sucederán si las cosas salen como esperabas.

Haz un plan de acción para lograr el resultado positivo, para ayudar a reemplazar la motivación que crea la preocupación.  Para mí, esto puede ser releer mis notas en el autobús de regreso a casa desde el trabajo, hacer lo mejor que pueda y estar organizado y tener mi documentación actualizada y fácilmente accesible en cada llamada telefónica que hago.

A mitad del día, mantén un diario de preocupaciones.  Nuevamente, esta es una manera de reconocer y luego expresar tus preocupaciones.

Meditar – prueba el Aplicación HeadSpace, y prueba el curso de meditación de 10 días.

Enlace con el cuerpo, el sistema inmunológico y la salud intestinal. 
Hay muchos estudios Se ha demostrado que la inflamación está relacionada con la ansiedad y la depresión. No estoy seguro de cómo se produce esta relación, ni cuál es la clave. Pero reducir la inflamación parece ayudar con la salud mental; controlar y mejorar la salud intestinal sin duda lo hace. Mi consejo sería consumir alimentos antiinflamatorios como la cúrcuma, el jengibre, el omega 3 y la piña, y evitar alimentos inflamatorios como el omega 6, el azúcar y los lácteos. Inténtalo.
La inflamación intestinal puede causar inflamación sistémica. Procura no comer después de las 8 p. m.; bebe glutamina a primera hora de la mañana y toma un suplemento probiótico.

Adaptógenos
Ashwagandha, Rhodiola rosea , El ginseng y el ginkgo biloba pueden ayudar a tratar el estrés y la ansiedad. Sin embargo, asegúrese de informarse sobre ellos antes de tomarlos.

Destruye el sofá
Escribí un artículo sobre esto; curiosamente, es algo que me preocupa mucho. Si pasas horas viendo televisión de mala calidad, tirado en un sofá y comiendo comida chatarra, ¡te sentirás fatal! Mantente ocupado haciendo cosas que disfrutas, mantente activo para mantener tu sistema linfático funcionando y come bien, con la televisión apagada, para que realmente reconozcas lo que comes. Si ves televisión que solo te interesa vagamente, tu mente divagará y te preocuparás. En lugar de eso, haz algo que disfrutes; usa el diario de preocupaciones para reconocer las cosas y actuar.

Lea el libro de Dale Carnegie: Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir
Por si no tienes tiempo, aquí tienes algunas joyas de ese libro en particular:
Vivir en 'compartimentos estancos'‘. Imagine un submarino con diferentes secciones. Imagine una persiana metálica que encierra cada sección.
Así es como debes vivir, día a día. Anota lo que necesitas lograr ese día y concéntrate en ello. Eso es todo lo que necesitas o puedes hacer. Recuerda que hay dos días en los que nunca puedes hacer nada ni actuar: ayer y mañana.
– Mis acciones para hoy por ejemplo:
– Leer mis notas antes de trabajar y evaluar y anotar los errores y aspectos positivos después de cada llamada.
– Terminar esta entrada del blog
– Dedicar 30 minutos cuando llego a casa a mi curso de masaje deportivo.

Dale cuenta la historia de un submarinista en la Segunda Guerra Mundial y cómo está, o cree estar, a punto de morir. Ante la oportunidad —de hecho, la anhela desesperadamente— de vivir un día más sin preocupaciones. Se da cuenta de que toda su preocupación fue una broma y le impidió disfrutar de la vida.

Rodéate de buenas personas
No creo que el dinero haga feliz a la gente. ver mi otra publicación de blog; Creo que hay varios factores involucrados, pero el amor incondicional es el principio fundamental de la felicidad. Si tu familia y amigos son amables, y estás rodeado de personas que te aman incondicionalmente, no sentirás la presión de lograr esto o aquello, ni te preocuparás por el fracaso.
Si es posible, rodéate de personas que no te juzguen por lo que vistes, tu apariencia, cuánto dinero tienes, etc. Esto, a su vez, hará que te preocupes menos por cosas tan triviales.
Cuando pienso en dinero, pienso en mis brazos y piernas. ¿Cuánto daría por conservarlos? ¡Probablemente miles de millones! La mayoría somos ricos, simplemente no medimos la riqueza correctamente.
El sobrino de Sigmund Freud inventó el consumismo – ver este enlace Y desde entonces nos ha jodido la cabeza.

Deja ir la perfección
Esas imperfecciones de la casa, ese sofá horrible que tienes; disfrútalos, eso es carácter; sería aburrido si todo fuera perfecto. Deja de compararte con los demás, con las cosas de los demás y con la basura que publican en redes sociales.
Deja de preocuparte por las cosas materiales. Como en el párrafo anterior:

El sobrino de Sigmund Freud inventó el consumismo – ver este enlace Y desde entonces nos ha jodido la cabeza.

Tome su tiempo
Deja de apresurarte. Cuando estés en el coche, llegarás cuando llegues. Baja el ritmo, la vida es un viaje, no un destino.
Resumen
– Come bien, más omega 3, menos omega 6. Más alimentos locales, menos basura procesada.
– Olvídate de la perfección, deja de desear cosas que no tienes.
– Tómate tu tiempo, relájate, disfruta del viaje, de la conversación; deja de apresurarte para terminar las cosas solo para poder sentarte.
– Decide lo que quieres hacer hoy; luego olvídate del ayer y olvídate del mañana.