1.
Estudiar –

El estiramiento dinámico durante 30 segundos aumentó la fuerza de extensión de la pierna. El estiramiento estático no afectó la fuerza.

2. Una revisión de estudios –

Generalmente, un calentamiento para minimizar las deficiencias y mejorar el rendimiento debe consistir en una actividad aeróbica de intensidad submáxima, seguida de estiramientos dinámicos de gran amplitud y, finalmente, completarse con actividades dinámicas específicas del deporte. En los deportes que requieren un alto grado de flexibilidad estática, se deben utilizar estiramientos estáticos de corta duración con estiramientos de menor intensidad en una población entrenada para minimizar la posibilidad de deficiencias.