Bueno, me da un poco de vergüenza este video, pero voy a intentar hacer uno semanal a ver si genera interés. Tuve miles de visualizaciones en otros videos, así que vale la pena intentarlo.

Para resumir el vídeo: Ponerse en forma es cuestión de... formar hábitos positivos y saludables. Acostúmbrate a hacer ejercicio haciendo 30 segundos de ejercicio todos los días. Al llegar a casa del trabajo, haz una serie de flexiones o una serie de sentadillas. Solo una serie. Esto te ayudará a crear el hábito de hacer ejercicio. Una vez que tengas esta base, puedes añadir más ejercicio a la serie.  Debería tomar 3 semanas formar un hábito., entonces continuar durante al menos 3 semanas. Una vez que termine la batalla de 3 semanas, debería requerir mucho menos esfuerzo seguir haciendo ejercicio; debería hacerlo de forma automática/impulsiva.

La dieta es crucial para la salud y el bienestar general. Empieza a comer alimentos saludables como verduras orgánicas y pescado silvestre o carnes de animales alimentados con pasto.  Sin azúcar.Elimina el azúcar durante 3 semanas y tus bacterias intestinales cambiarán, y anhelarás comida sana, no basura. Haz todo lo posible por eliminar cualquier alimento basura evidente, como los alimentos azucarados o la comida para llevar, durante 3 semanas. Deberías adquirir este hábito y ansiarás más comida sana.

También, No comas alimentos delante del televisor.Si es necesario, ¡prende fuego a tu sofá y destroza el televisor! (bajo tu propio riesgo). Acostúmbrate a sentarte, apreciar lo que comes y ser consciente de lo que comes. Quienes comen frente al televisor ni siquiera se dan cuenta de que están comiendo. ¡No seas uno de ellos! Estos cambios requieren mucha fuerza de voluntad al principio, pero se vuelven mucho más fáciles semana tras semana.