Então, estou um pouco envergonhado com este vídeo, mas vou continuar tentando fazer um por semana e ver se desperta algum interesse. Alguns outros vídeos tiveram alguns milhares de visualizações, então vale a pena tentar.

Resumindo o vídeo: Entrar em forma é tudo sobre cultivando hábitos positivos e saudáveis. Crie o hábito de se exercitar, fazendo 30 segundos de exercício todos os dias. Chegue em casa do trabalho e faça uma série de flexões ou uma série de agachamentos. Apenas uma série. Isso ajudará a formar o hábito de se exercitar. Uma vez que essa base esteja estabelecida, mais exercícios podem ser adicionados à série.  Deve levar 3 semanas para formar um hábito., então continue por pelo menos 3 semanas. Após o período de três semanas de exercícios, manter a rotina ativa exigirá muito menos esforço – você deverá fazê-lo de forma automática e espontânea.

A alimentação é crucial para todos os aspectos da saúde e do condicionamento físico. Comece a consumir alimentos saudáveis, como vegetais orgânicos e peixes selvagens/carnes de animais criados a pasto.  Sem açúcar.Elimine o açúcar da sua dieta por 3 semanas e a sua microbiota intestinal mudará, fazendo com que você deseje alimentos saudáveis em vez de porcarias. Faça o possível para eliminar qualquer tipo de comida ruim, como açucarados ou fast-food, durante 3 semanas. Assim, esse hábito se formará e você sentirá mais vontade de comer alimentos saudáveis.

Também, Não coma em frente à TV..Se necessário, incendeie seu sofá e quebre a TV com um machado! (por sua conta e risco). Crie o hábito de sentar-se, apreciar o que está comendo e estar atento ao que está comendo. Pessoas que comem em frente à TV nem sequer percebem que estão comendo. Não seja uma dessas pessoas! Essas mudanças exigem muita força de vontade no início, mas ficam muito mais fáceis a cada semana.