Entonces, si eres como yo y ves el... Copa Mundial de Rugby Te hace sentir como un pequeño hobbit en comparación con algunas de las montañas-hombres que se exhiben.

Sin embargo, los japoneses son los equipo más pequeño, Y su victoria sobre los Springboks demuestra lo que la técnica, la táctica y el corazón pueden hacer contra oponentes más grandes y fuertes.

Pero ya basta de esas tonterías técnicas, aquí hay algunas estadísticas gigantes:

Peso
El francés Uini Atonio tiene el prestigioso honor de ser el jugador más pesado de la Copa del Mundo, con un peso de 112 kg.

Curiosamente, se dice que el jugador más pesado de todos los tiempos es fiyiano. Bill Cavubati, que pesaba casi 14 kilos en sus días como jugador.

Velocidad
El jugador más rápido de la Copa Mundial de Rugby (en el papel) es Lwazi Mvovo, también de Sudáfrica, con un tiempo registrado de 100 m. 10,32 segundos. Aunque la mayoría sabemos que esto no se traduce necesariamente en velocidad en el campo, que normalmente depende de la aceleración durante los primeros 10 m. Aun así, si puedes correr 100 m en 10.32, ¡sin duda serás uno de los más rápidos en cualquier campo de rugby!

¿El jugador más rápido de todos los tiempos? Ese es Carlin Isles.

Altura
El jugador más alto del Mundial de Rugby es el segunda línea irlandés Devin Toner, con 1,88 m. Aunque también hay bastantes jugadores que miden entre 1,93 m y 1,95 m. Los japoneses tienen una altura promedio de 1,80 m; mientras que otros seis equipos, incluyendo Gales e Irlanda, tienen una altura promedio de 1,88 m. Ser gigante (alto, al menos) es obviamente una gran ventaja en los line-outs, y el peso extra que conllevan esos centímetros también es de gran ayuda en los scrums, pero dificulta el placaje, ya que los delanteros gigantes a menudo tienen que bajar su nivel antes de placar para evitar arrancarle la cabeza a un oponente con un tendedero y ser penalizados.

Capacitación
No hay mucho que puedas hacer para aumentar tu estatura, pero concentrarte en movimientos compuestos en el gimnasio, como sentadillas y peso muerto, y consumir grandes cantidades de alimentos sanos y proteínas de alta calidad, sin duda puede ayudarte a fortalecerte y ganar peso corporal. Para obtener velocidad y potencia, los levantamientos olímpicos y los ejercicios pliométricos son clave; sin embargo, recomiendo la instrucción de un experto con estos ejercicios explosivos, ya que las lesiones son un riesgo real sin la técnica y la preparación adecuadas.

Exrx.net Es un gran lugar para leer y aprender sobre Levantamiento olímpico Técnicas y pliometría.
La dieta de un jugador de rugby debe incluir carbohidratos de IG bajo o medio, como el boniato; muchas grasas saludables, como aceites de pescado, aceite de coco y semillas de lino; muchos frutos secos y fuentes de proteína de alta calidad. Considere complementar con... BCAA para evitar también cualquier efecto catabólico del trabajo cardiovascular/de acondicionamiento.

Mantener la masa muscular, a la vez que se trabaja la velocidad y la condición física, es uno de los aspectos más difíciles para un jugador de rugby en términos de progreso en el gimnasio. Por ello, la nutrición antes, durante y después de los entrenamientos y partidos de rugby es crucial. Descubre los beneficios de los BCAA., HMB y ácido alfa lipoico tomado con creatina. Vale la pena considerar consumir carbohidratos con BCAA durante el entrenamiento, y la nutrición posterior al entrenamiento/partido debe consistir en creatina (opcional, pero con beneficios comprobados), carbohidratos y proteínas.

Intente que todos los alimentos sean de alta densidad nutricional siempre que sea posible; mucha col rizada, espinaca y otras verduras orgánicas proporcionarán una base sólida de micronutrientes, lo que, en teoría, facilitará la ganancia de masa muscular, ya que su cuerpo estará bajo menos estrés y el sistema inmunológico funcionará de manera óptima.  Probiótico También vale la pena investigar los alimentos y las bebidas, ya que pueden ayudar a reducir el estrés físico (y mental), lo que optimizará la recuperación y, nuevamente en teoría, ayudará al cuerpo a agregar músculo cuando estén presentes los estímulos adecuados.