Realmente no me gusta hacer planes de dieta, especialmente en publicaciones de blog.

Cada uno tiene una opinión diferente sobre cómo debería ser una dieta:
Ayuno intermitente (todos los diferentes protocolos)
Sin lácteos
Sin trigo
Dieta cetogénica
Alto contenido de carbohidratos
Bajo en carbohidratos
etc etc

Esto es lo que normalmente como para apoyar el entrenamiento y el trabajo en una oficina:

6 a. m.
10 g de glutamina en agua y una tableta probiótica

1 cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua

6.30 am
Zalamero
Una pequeña rodaja de ajo
Medio aguacate
30 g de leche de coco en polvo deshidratada
10 ml de aceite de oliva
10 ml de aceite de pescado
2 plátanos
30/40g de proteína de cáñamo o semillas de cáñamo.

Durante toda la mañana – Té de jengibre
5 rodajas de jengibre, en agua caliente, en un termo.

9 am
O bien tortas de avena con mantequilla de cacahuete o bien un puñado de almendras y anacardos.

12 p. m.
Ensalada grande y panecillo de jamón y atún (normalmente le pongo una bolsa de patatas fritas al panecillo para añadir calorías extra)‘

4 p. m.
Bebida de proteína de cáñamo con polvo de linaza

17:30 horas
Zalamero
Medio aguacate
30 g de leche de coco deshidratada
10 ml de aceite de oliva
10 ml de aceite de pescado
2 plátanos
30/40g de proteína de cáñamo o semillas de cáñamo.

6.30 p. m.
Cena
Varía pero a modo de ejemplo:
Pollo al curry casero con arroz integral

20:30 horas
Batido sin aceite de pescado
3 tabletas de ZMA

También lo suplemento con Acetil L-Carnitina, Ginkgo biloba y Meriva Curcumin (un gran antiinflamatorio).

En los días de entrenamiento
Comeré lo mismo hasta las 4pm.
Después del entrenamiento normalmente tomo una bebida proteica con proteína de cáñamo, creatina, leucina, maltodextrina y un plátano comido por separado.