1. Tenga un plan y un objetivo específicos

Si dices "Simplemente voy a comer sano", tendrás menos posibilidades de tener éxito que si tienes una dieta específica o algún tipo de pautas específicas.

Define lo que no puedes comer, por ejemplo, azúcar.

Ten una lista de la compra. Debes empezar tu dieta mientras haces la compra. ¡Así que no compres con hambre!

2. Tomar posesión

Lo más probable es que, mientras estés a dieta:

• Los compañeros de trabajo te traerán comida poco saludable y te presionarán para que la comas.
• La gente cuestionará tus motivos para estar a dieta.
• La gente será bastante crítica contigo: harás que se sientan inseguros si empiezas a ver éxito.
• Tu familia seguirá comiendo lo que quiera.

No puedes culpar a tus colegas, familiares, personas o idiotas por ningún fracaso en la dieta. Prepara algunas respuestas rápidas si es necesario.

Como "Estoy a dieta porque tengo problemas de autoestima, significaría que muchos de ustedes me apoyarían".“

Lo opuesto a asumir la responsabilidad es la impotencia, o "indefensión aprendida", también conocida como hacerse la víctima. No culpes a los demás por nada, a menos que alguien te esté apuntando con una pistola a la cabeza: tú tomaste la decisión, nadie más.

Mira este video sobre Extreme Ownership, cambiará tu vida:

3. Rodéate de personas con la misma misión

No tienes que compartir memes de leones; se trata de sentirte normal con lo que haces y estar rodeado de una comunidad que te apoya. Si siempre estás en compañía de gente a la que le gusta la comida chatarra, probablemente te harán sentir mal por comer bien y estar a dieta.

Por eso el CrossFit ha tenido tanto éxito: a la gente le encanta formar parte de una tribu/comunidad. Sin duda, no seguiría una dieta alcalina-cetogénica si no fuera por mis compañeros del gimnasio, que hacen muchas cosas poco convencionales y no les importa lo que piensen los demás.

3. El cuadrante de la felicidad

Por último, considere el “Cuadrante de la felicidad”

Todos los grandes filósofos, al menos los estoicos, dirán que las conductas de abajo a la derecha (las actividades hedonistas) sólo deberían practicarse ocasionalmente.

Los hedonistas buscan el placer sin preocuparse demasiado por el futuro ni por el desarrollo personal. Esnifar cocaína, beber alcohol, apostar y comer comida chatarra se incluyen en esta categoría. No busques placer si te perjudica en el futuro y no tiene sentido.

Concéntrese en su viaje, concéntrese en por qué está en su dieta/camino y cúmplalo.

Evita al Mono de la Gratificación Instantánea. Es un cabrón y te sacará del camino.