1. Tenha um plano e um objetivo específicos

Se você disser "Vou apenas me alimentar de forma saudável", terá menos sucesso do que se seguir uma dieta específica ou algum tipo de orientação específica.

Defina com precisão o que você não pode comer, por exemplo, açúcar.

Tenha uma lista de compras. Você precisa começar sua dieta enquanto faz as compras. Portanto, não compre alimentos quando estiver com fome!

2. Assuma a responsabilidade.

Muito provavelmente, enquanto você estiver fazendo dieta:

• Seus colegas de trabalho trarão comida não saudável e pressionarão você a comê-la.
• As pessoas vão questionar seus motivos para estar de dieta.
• As pessoas serão bastante críticas com você – você as fará se sentir inseguras se começar a ter sucesso.
• Sua família ainda comerá o que quiser.

Você não pode culpar colegas, familiares ou pessoas/idiotas por qualquer fracasso na dieta. Prepare algumas respostas prontas para usar, caso precise.

Tipo, "Estou de dieta porque tenho problemas de autoestima, isso significaria que muitos de vocês me apoiam".“

O oposto de assumir a responsabilidade é a impotência, ou "impotência aprendida", também conhecida como vitimização. Não culpe os outros por nada, a menos que alguém esteja apontando uma arma para a sua cabeça – a decisão foi sua, não de outra pessoa.

Assista a este vídeo sobre Propriedade Extrema, ele mudará sua vida:

3. Cerque-se de pessoas com a mesma missão.

Você não precisa compartilhar memes de leões, o importante aqui é se sentir normal no que você está fazendo e estar em uma comunidade que te apoia. Se você está constantemente na companhia de pessoas que gostam de comer besteiras, elas provavelmente farão você se sentir mal por comer alimentos saudáveis e estar de dieta.

É por isso que o CrossFit tem feito tanto sucesso: as pessoas adoram fazer parte de uma tribo/comunidade. Eu certamente não estaria seguindo uma dieta cetogênica alcalina se não fosse pelos meus amigos da academia, que fazem muitas coisas não convencionais e não se importam com o que os outros pensam.

3. O Quadrante da Felicidade

Por fim, considere o “Quadrante da Felicidade”.”

Todos os grandes filósofos, pelo menos os estoicos, dirão que os comportamentos descritos no canto inferior direito – as atividades hedonistas – devem ser praticados apenas ocasionalmente.

Os hedonistas buscam o prazer sem muita consideração pelo futuro ou pelo desenvolvimento pessoal. Cheirar cocaína, beber, jogar e comer besteiras se enquadram nessa categoria. Não busque o prazer se ele causar prejuízos futuros e não tiver significado.

Concentre-se na sua jornada, concentre-se no motivo pelo qual você está seguindo essa dieta/caminho e mantenha-se firme.

Evite o Macaco da Gratificação Instantânea. Ele é um verdadeiro canalha e vai te desviar do caminho.