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Padrões de força na academia

Padrões de Força — BlackBeltWhiteHat
PRETOCINTOBRANCOCHAPÉU

Padrões de resistência

Insira um exercício e veja sua classificação — de Iniciante a Elite, ajustada ao seu peso corporal.

Seu elevador

Resultado

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Estimativa de 1 repetição máxima
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relação peso corporal
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Percentual da Elite
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Implorar
novembro
Int
Adv
Elite

Nível1RM para atingir (kg)× P&B

Como isso funciona. Os limiares são baseados em padrões de força publicados com base na proporção entre peso corporal e carga máxima — seu objetivo de 1RM (uma repetição máxima) para cada nível é um múltiplo do seu peso corporal, ajustado para sexo e idade. Os valores de 1RM são convertidos em uma estimativa usando a fórmula de Epley. Esses são parâmetros gerais para uma avaliação aproximada, não dados de nenhum banco de dados proprietário de levantamento de peso, e não levam em consideração o comprimento dos membros, histórico de treinamento ou técnica.