Consejos para participar en tu primera competición de Jiu Jitsu brasileño

Competir por primera vez en BJJ es bastante estresante. Al menos para la mayoría.
Mi consejo: “no te preocupes” (perdón por usar un americanismo).

No es para tanto, mucha gente no tendría el coraje de hacerlo; y una vez que te acostumbres a competir, probablemente te inscribas a docenas. Así que, aunque no te vaya bien en tu primera competición, no hay problema, simplemente aprende de ello, entrena duro y vuelve a competir tres meses después.

Además, mira esta interesante cita para inspirarte:

Participo en muchas competiciones diferentes y siempre pierdo. Es muy divertido, pero también es el doble de genial cuando ganas algo.

Algunos otros consejos rápidos:

– No pongas excusas si pierdes; solo parecerás un idiota.

No esperes a estar listo para competir. Si llevas entrenando más de 6 meses, probablemente estés listo para empezar. Nunca te sentirás listo para el 100%, ya que mejorarás constantemente.

– Ten una rutina de calentamiento preestablecida y haz una lista de verificación unos días antes de lo que necesitas tomar.

Ejemplo de lista de verificación
– Rodillo de espuma
– Gi
– Camiseta de protección contra erupciones
– protector bucal
– protector de ingle/caja
– rodilleras
– Bandas de fuerza/Thera-Band para calentar
- Agua
– snacks, por ejemplo, plátano
– Dinero para gasolina y cambio para el estacionamiento
– Recuerda cortarte las uñas.

Ejemplo de calentamiento (hazlo unos 30 minutos antes de competir si es posible)
– 20 sentadillas hindúes
– 10 flexiones
– 10 sesiones de estudio
– 10 'técnicas de stand up'‘
– 10 puentes de cadera
– 10 sentadillas de sumo
– 5 extensiones
– 20 círculos con los brazos
– ejercicios de balanceo de piernas y movilización de cadera

Con pareja (10 min antes de competir)
– Golpe x 30 segundos
– piernas dobles x 6
– arrastre de brazos x 6

– Si es posible, use varias capas para mantenerse abrigado.
Creo que este consejo es totalmente opuesto a lo que hace Marcelo García, ¡me dicen que él simplemente se echa una siesta antes de competir!
Está comprobado que eres significativamente más explosivo y menos propenso a lesionarte cuando tus músculos están calientes.

¡Buena suerte en tu competición 🙂!

Escrito por Drew Griffiths