-
5 Melhores Exercícios para Aumentar a Potência dos Socos [2023]
Se você quer socar como Mike Tyson ou Rumble Johnson, então precisa de uma técnica incrível e fibras musculares de contração rápida. As fibras de contração rápida são extremamente poderosas e se contraem em uma velocidade impressionante. Um programa de treinamento para desenvolver potência usando pliometria e levantamento olímpico, em um mundo ideal, seria usado para construir uma base sólida…
-
Acessórios para Minas Terrestres – Guia do Comprador [2024]
As barras fixas – aquelas que você encontra na academia – são equipamentos extremamente versáteis. Pelo menos depois de acoplar uma barra a elas. Você pode fazer todos os tipos de exercícios com elas, incluindo rosca bíceps ajoelhado, exercícios para o core e exercícios funcionais para MMA e boxe. Você também pode…
-
Suplementos e alimentos para prevenir a gripe masculina
Por gripe masculina, quero dizer aquela tosse que está circulando (o blog será rebaixado se eu mencionar o nome). Dormir bem, ter uma alimentação saudável e tomar as vacinas recomendadas é o melhor ponto de partida. Todos os suplementos etc. listados abaixo têm pelo menos um artigo científico comprovando sua eficácia até certo ponto, seja…
-
Rotina de Flexibilidade para MMA
Embora as restrições de isolamento ainda estejam em vigor, isso não significa que seu treino precise parar! Agora, talvez mais do que nunca, é fundamental que você continue treinando para aprimorar suas habilidades em MMA. Dessa forma, quando as restrições forem flexibilizadas, você estará mais do que preparado para competir no mais alto nível. Exercite-se…
-
Rotina de musculação para maiores de 40 anos (PDF incluído)
Se você é jovem e cheio de energia, sem lesões ou problemas biomecânicos, então eu diria que, com um treinador, use levantamento terra, agachamento e supino pesado com desenvolvimento militar como base para o seu treino de musculação. Isso construirá uma ótima base de força e massa muscular. No entanto, se como eu, você tem uma variedade de…
-
Análise do lutador Daniel Cormier
Daniel Cormier é um ex-lutador olímpico e campeão mundial. Um lutador relativamente baixo nas categorias meio-pesado e pesado, ele é anunciado com 1,80m, mas afirmou em uma entrevista que tem 1,78m. Entrada na distância de grappling: Cormier gosta de se curvar na cintura e levar a cabeça para o lado direito antes de...
-
Suplementos para DRGE (Doença do Refluxo Gastroesofágico)
Alguns suplementos eficazes para DRGE incluem: casca de psílio, carvão ativado, bicarbonato de sódio, enzimas digestivas (sem ácido clorídrico) e cepas específicas de cannabis. Alimentos que ajudam incluem gengibre, tempeh e sopa de missô. Alimentos fermentados, como kefir, também podem trazer algum benefício. Vale ressaltar que o bicarbonato de sódio pode aumentar a quantidade de ácido no seu estômago.
-
Viver fora da rede elétrica – Lista de verificação .pdf [2022]
Graças à pandemia da Covid-19, as pessoas perceberam o quão frágil é o tecido da sociedade moderna. Quando não é mais possível comprar com um clique na Amazon, as pessoas começam a comprar em pânico e percebemos o quanto nos tornamos dependentes da tecnologia. Nos tornamos dependentes por um motivo. O…
-
Lista de verificação para preparadores (2022) .pdf incluída
Ninguém previu a COVID-19. Bem, Bill Gates previu em uma palestra do TED, e talvez as autoridades chinesas também – quem sabe? A maioria de nós, no entanto, não previu. Agora, muitos de nós também estamos levando outras ameaças a sério, como desastres globais ou um colapso da civilização resultando em saques e coisas do tipo. É…
-
Dica para se sentir bem e feliz: uma caminhada durante o confinamento.
Não sei quais são as regras em outros lugares, mas no Reino Unido podemos sair uma vez por dia para fazer exercício. Estudos mostram que exercícios ao ar livre/em meio à natureza melhoram a sensação de bem-estar (estudo aqui). Saunas também melhoram o humor em geral e oferecem diversos benefícios para a saúde (mais informações aqui). Então...