Tendo observado muitas pessoas entre 30 e 50 anos, o segredo parece bem simples: Não guarde rancor! Isso pode ser dividido em partes: Não culpe os outros. Não julgue as pessoas – julgue as ações, não as pessoas. Siga em frente – coisas ruins acontecem com todos. Encontre maneiras produtivas de lidar com as emoções negativas. Mais fácil falar do que fazer. Manter…

*Aviso – estes alimentos e suplementos não têm comprovação científica, pois – com a possível exceção da vitamina C – não demonstraram eficácia no tratamento da COVID-19. No entanto, acredito que seja um tanto enganoso afirmar que não há evidências de que qualquer suplemento ajude a prevenir ou tratar a COVID-19. Em casos como este, em que há poucas evidências científicas…

Depois de ouvir Michael Bisping no podcast do Joe Rogan há mais ou menos um ano, ele me fez sentir muito melhor em relação às minhas lesões irritantes relacionadas ao esporte e ao MMA. O cara não só tem um olho só, como também tem uma lesão estranha no pescoço/ombro que trava o tempo todo e está completamente debilitado…

Se você é um pai ou mãe ocupado(a) e também passa a maior parte do dia no trabalho, pode ser difícil ir à academia 3 ou 4 vezes por semana como antigamente. É importante lembrar que o benefício de um treino por semana é enorme, comparado a não fazer nada – então…

Sistema de Quedas no Jiu-Jitsu Brasileiro As posições mais comuns que você encontrará no Jiu-Jitsu Brasileiro, relacionadas à luta agarrada, são: Clinch de luta agarrada Controle de pulso Posição por cima/por baixo (ou uma variação) Single Leg A maneira mais fácil de conseguir uma queda, na minha opinião, geralmente é através de uma pegada no tornozelo ou de uma chave de cabeça ou sua variação. Se você é iniciante…

Apenas para fins informativos. Pratique exercícios por sua conta e risco. Escrito por Kevin O'Hagan. Sempre consulte um médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios. Se executados incorretamente, esses exercícios podem resultar em lesões ou morte. Nesta postagem do blog, vamos analisar os benefícios da natação como auxílio no treinamento para o Nado Misto…

Se você não planejar e preparar sua nova rotina, certamente fracassará! Iniciar e manter um programa de exercícios pode ser um desafio, mas também uma tarefa recompensadora. Cinquenta por cento das pessoas que começam um programa de exercícios desistem em seis meses. Você pode implementar diversas técnicas para melhorar sua adesão…

Lesões no Cotovelo. Apenas para fins informativos. Exercite-se por sua conta e risco. Sempre consulte um médico se sofrer uma lesão. Anatomia: O cotovelo é uma articulação sinovial formada por três ossos: o úmero (osso do braço), o rádio (osso do lado do polegar) e a ulna (osso do lado do dedo mínimo) do antebraço. A articulação do cotovelo flexiona (dobra) e…

Vasyl Lomachenko 🥊 é conhecido por seu jogo de pernas de tirar o fôlego, sua movimentação precisa e sua maestria no boxe. Mas o que o campeão mundial ucraniano come? Plano alimentar de Vasyl Lomachenko (durante o período de treinamento para a luta): Café da manhã (10h): Aveia, frutas vermelhas frescas, nozes, banana. Suco de laranja. Mais tarde: omelete. Café. Almoço: Sopa de legumes/sopa de carne. Massa. Frango. Jantar: Salada de frutos do mar…

MMA é o melhor esporte do planeta. Nada se compara à emoção e à beleza de assistir ou participar de uma luta técnica (ênfase em técnica, pessoalmente não sou fã de trocação franca). Mas o grappling realmente acaba com o seu corpo, todas aquelas contrações isométricas, puxando e empurrando o pescoço, quedas pesadas...