La semana pasada hice una compra motivada por la emoción y gasté £30 en Muscletech Gakic (suministro para 2 meses).
Lo compré en eBay.

He estado entrenando con pesas durante 18 años y creo que he alcanzado el máximo de mi potencial genético en la mayoría de los ejercicios de estilo culturismo, como el press de banca, por lo que cualquier mejora en la fuerza sería increíble.

Actualizaré esta publicación durante los próximos dos meses que tome el suplemento. No he recibido ningún incentivo para escribirla.

Día 1: tomé la dosis a 8, sí, 8 tabletas unos 30 minutos antes de mi sesión. Las tomé con 100 mg de cafeína.

Me sentí como si estuviera volando, haciendo el calentamiento cardiovascular en la máquina elíptica/de montaña.

Día 1
Entrenamiento corto esta noche:

Calentar 5 minutos en máquina elíptica, nivel 13 2 minutos, nivel 14 2 minutos, nivel 15 1 minuto.
Ejercicios de calentamiento y estiramientos dinámicos.
Press de banca con mancuernas: 50 kg x 6 repeticiones (mi récord personal es de 11 repeticiones, hice 6 la semana pasada)
Press de banca en máquina: 2 series, 6 repeticiones, 105 kg
Press de banca de tríceps (codos pegados a los costados): 2 series de 32 kg x 8 repeticiones
ejercicios pliométricos

En realidad, es un entrenamiento bastante estándar, sin ganancia inmediata de fuerza con el Gakic.

Actualizaré cada entrenamiento en esta publicación.

Estoy pensando en cambiar mi entrenamiento. Pasar a uno de dos días.
Día 1:
Pecho y hombros
Press de banca
Press de hombros
Empujar prensa

Día 2:
Espalda y piernas
Sentadilla frontal
Remo con barra
Peso muerto parcial