Na semana passada, fiz uma compra por impulso e gastei £30 em Muscletech Gakic – o suficiente para dois meses.
Comprei no eBay.

Venho treinando com pesos há 18 anos e acho que já atingi meu potencial genético máximo na maioria dos exercícios de fisiculturismo, como o supino, então qualquer melhora na força seria incrível.

Atualizarei esta publicação ao longo dos próximos 2 meses de uso do suplemento. Não recebi nenhum incentivo para escrever esta publicação.

Dia 1 – Tomei a dose de 8 comprimidos, isso mesmo, 8 comprimidos, cerca de 30 minutos antes da minha sessão. Tomei com 100mg de cafeína.

Senti como se estivesse voando enquanto fazia o aquecimento cardiovascular na máquina elíptica/de escalada.

Dia 1
Treino rápido hoje à noite:

Aquecimento de 5 minutos na bicicleta elíptica, nível 13 por 2 minutos, nível 14 por 2 minutos, nível 15 por 1 minuto.
Exercícios de aquecimento e alongamento dinâmico.
Supino com halteres – 50kg x 6 repetições (Meu recorde pessoal é de 11 repetições, fiz 6 na semana passada)
Supino na máquina – 2 séries, 6 repetições, 105 kg
Supino para tríceps (cotovelos junto ao corpo) – 2 séries de 32 kg x 8 repetições
exercícios pliométricos

Treino bem padrão, na verdade, sem ganho imediato de força com o Gakic.

Vou atualizar cada treino nesta publicação.

Estou pensando em mudar meu treino. Vou passar a treinar em dois dias por semana.
Dia 1:
Peito e ombros
Supino
Desenvolvimento de ombros
Pressione

Dia 2:
Costas e pernas
agachamento frontal
Remada com barra
Levantamento terra parcial