Después de ver algunos de los primeros partidos de la Copa Mundial de Rugby de este año, todos sabemos cómo un aumento o una disminución porcentual en el rendimiento puede marcar la diferencia entre ganar la Copa Mundial o quedar eliminado en la primera etapa.

Ahora bien, los suplementos no son mágicos y deben ir acompañados de una "buena" dieta rica en alimentos con un alto valor nutricional, como la col rizada, las espinacas, las batatas, el trigo sarraceno, etc.
Una vez establecidos los conceptos básicos, aquí hay algunos suplementos a tener en cuenta:

Proteína de suero
Deportes Kinetica, Disponemos de una amplia gama de suplementos para rugby. La proteína de suero se promociona como superior después del entrenamiento o partido, ya que puede tomarse inmediatamente después de una sesión de acondicionamiento para ayudar a aprovechar el aumento de la síntesis proteica. También se pueden tomar BCAA como la leucina en este momento para aumentar aún más la síntesis proteica a través de la vía mTor.

Creatina
Hay montones de investigaciones sobre creatina Mejorando el rendimiento, es ideal para el entrenamiento de resistencia, y también para deportes como el rugby, que requieren episodios intermitentes de trabajo de máxima intensidad. Ácido alfa lipoico Se ha demostrado que mejora la absorción de creatina, por lo que una mayor cantidad ingresa a las células musculares.

Cafeína y acetil-L-carnitina
Ambos utilizan vías diferentes para mejorar la resistencia y, en el caso de la cafeína, el tiempo de reacción. Recomiendo investigar la acetil-L-carnitina, ya que se utiliza tanto como suplemento deportivo como potenciador cognitivo (tiene que ser la versión "acetil", ya que puede atravesar la barrera hematoencefálica). Tenga cuidado con la deshidratación al tomar suplementos de cafeína.

También consideraría beta-alanina y HMB para la pretemporada.