Mirando la Clase del 92: Fuera de su liga; una cosa que llamó la atención a toda velocidad fue lo infelices que estaban los jugadores.
El fútbol parece ser el mismo, desde los profesionales hasta las ligas juveniles: demasiados gritos y agresividad.

¿Cómo se supone que las personas jueguen con estilo, creatividad y pasión cuando su confianza en sí mismas está siendo destruida, tienen miedo de cometer errores y básicamente odian a su manager?

El bienestar es clave para optimizar el rendimiento

Psicología del deporte – Flujo
Perdón por las tonterías holísticas e hippies, pero si los jugadores no están contentos, no creo que puedas sacar lo mejor de ellos.
Todos los gritos aumentaron los niveles de estrés y las hormonas del estrés.
Es probable que todo el correr durante el entrenamiento, y luego el fútbol sala, conduzca a un sobreentrenamiento (dependiendo de cómo se periodice el entrenamiento y de cuáles sean sus estrategias nutricionales), lo que nuevamente aumenta los niveles de estrés y hormonas como el cortisol; mayores niveles de acidez, etc.

Ahora entiendo perfectamente la reticencia de los futbolistas y entrenadores a probar cosas nuevas, pero… la meditación o al menos intentar algunas intervenciones antes del entrenamiento para entrar en ritmo, mejorar la concentración y el estado de fluidez. Los niveles de ansiedad de los jugadores están claramente por las nubes, lo que crea un estado físico y mental deficiente.

Hay varias formas de disminuir los niveles de ansiedad y mejorar el rendimiento, aquí hay algunos enlaces:
http://themindunleashed.org/2015/01/mind-hacks-used-top-performers-get-zone.html
https://hbr.org/2012/03/how-to-get-into-your-zone

Visualización, respiración Incluso la música instrumental parece ser un método común para alcanzar un estado mental óptimo. Recibir una reprimenda no lo es.

El equipo del entretiempo también habla: es necesario que haya entrenamiento y retroalimentación táctica y estratégica, con una o dos cosas como máximo en las que cada jugador debe concentrarse.
En mi opinión, esto debería ir acompañado de estímulos y no de burlas.

Si nos fijamos en las MMA, los mejores entrenadores dan instrucciones concisas y estimulantes, rara vez regañan a los luchadores: lo último que necesitan es una reprimenda después de recibir una paliza.
‘—¿Te lastimaste la ingle, George? ¡Golpéalo con eso!’

Sin duda, muchos entrenadores de fútbol habrían lanzado algún insulto homofóbico si un jugador se hubiera atrevido a quejarse de una molestia o lesión.

También les vendría bien una sesión para fortalecer el espíritu de equipo. Idealmente, antes de la temporada, claro.
Identificar:
¿Cuáles son los objetivos que el equipo quiere perseguir?
¿Cómo quieren tratarse entre sí los deportistas y entrenadores?
¿Qué tipo de ambiente queremos en tu equipo?
¿Qué valores queremos que actúen como base de la cultura de nuestro equipo?
¿Qué actitudes y creencias sobre tu deporte, tu competición y tu equipo quieres tener?
¿Cuáles son los objetivos de resultados del equipo y cuáles son los objetivos del proceso?

 

 

Nutrición deportiva – Recuperación
La nutrición es un factor que a menudo se pasa por alto, pero que es clave cuando se analiza el rendimiento de los atletas y sus niveles de "bienestar" en general.
Al observar los petos de entrenamiento del equipo, parecen estar patrocinados por Kinetica Sports, una empresa de suplementos reconocida por sus productos de alta calidad. Pero ¿cuentan con planes nutricionales individuales o estrategias y pautas generales para los jugadores durante todo el año?

Función inmunológica, recuperación e incluso bienestar mental Están directamente relacionados con las bacterias intestinales. Idealmente, se debería contar con un sistema para garantizar que los jugadores consuman cantidades mínimas de azúcar (que produce levaduras desfavorables, etc., en el intestino) y algunos alimentos probióticos específicos como el kéfir. Los jugadores también deberían consumir, a diario, diversos electrolitos provenientes de alimentos como la sal del Himalaya y el agua de coco.

La recuperación debe optimizarse consumiendo los alimentos (y bebidas) adecuados antes, durante y después de un juego (carbohidratos de alto IG, bebidas deportivas con sodio, proteínas después del entrenamiento y el juego) y optimizando la proporción omega 3/6 en la dieta y consumiendo antiinflamatorios naturales como la cúrcuma.

Podría escribir todo el día, o incluso unas horas, sobre nutrición deportiva, pero en términos de bienestar, la vitamina D, el omega 3 y la flora intestinal son clave, especialmente para los atletas. Si los atletas no consumen alimentos de alto valor nutricional como la col rizada y las espinacas, tampoco se recuperarán entre partidos y entrenamientos, lo que, de nuevo, reduce sus niveles de bienestar.

Fuerza y acondicionamiento: entrena duro y luego recupera más
No pude ver mucho del programa, sin embargo, el running constante y luego el fútbol sala. Entiendo el mérito de hacer ambas cosas, pero si esto es todo lo que hacen durante la temporada, podrían sentirse un poco "arrugados" y no rendir al máximo. Quizás ya lo tengan todo bajo control desde este punto de vista, no lo sé, pero aquí va mi opinión...

No voy a profundizar demasiado en esto, ya que es demasiado subjetivo y todos siempre discrepan sobre los méritos del levantamiento olímpico y la pliometría, solo para empezar. Sin embargo, para mejorar la recuperación, la mayoría estaría de acuerdo en que el rodillo de espuma e incluso el yoga (díganles Giggsy) no solo son eficaces, sino también necesarios para la longevidad en prácticamente cualquier deporte. También existe la terapia de puntos gatillo. Es importante para el bienestar, ya que es un fastidio sentirse rígido y adolorido constantemente.

Por cierto, hay muchas investigaciones que sugieren que la sauna es fantástica para mejorar la recuperación, reforzar la inmunidad y crear una sensación de bienestar.

Además, el calor, tanto en términos de temperatura corporal como muscular, es crucial para el rendimiento. Numerosos estudios demuestran que una temperatura muscular más alta permite una mayor potencia. Idealmente, los jugadores deberían sudar ligeramente al comienzo del partido. Obviamente, la deshidratación debe compensarse optimizando el vaciado gástrico consumiendo 500 ml de solución salina-glucosa 90 minutos antes del partido. También es... Es vital mantenerse caliente en el medio tiempo.

Obviamente son deportes diferentes, pero habiendo jugado fútbol durante un par de décadas y experimentado con MMA, las diferencias en los "calentamientos" son drásticas.

Resumen
Ponte al día con el fútbol. Deja de presionar mentalmente a tus jugadores y sé un poco más abierto con el enfoque. Incluso podrías considerar contratar a Wim Hof si las cosas se ponen realmente mal.

Me gusta ver a jugadores de todos los niveles disfrutar y jugar fútbol, pero aprecio que ese es sólo el punto de vista de un espectador sin educación.

Como entrenadores, consideren la relación riesgo-beneficio de adoptar y probar nuevos métodos y técnicas. Puede que no merezca la pena arriesgarse a una lesión (por ejemplo, obligar a los jugadores a hacer arranques por encima de la cabeza), pero las sesiones de pretemporada de desarrollo de equipo sí merecen la pena.

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