Después de escuchar que a Zoella (perdón si lo escribí mal) le pagaron un millón de dólares o algo así para ir a Disney World, pensé en comenzar a subir videos nuevamente.

Aquí está mi entrenamiento de espalda y bíceps:

Escalada con cuerda: excelente para la fuerza de agarre y el core

Remo con un brazo (serie descendente): también es excelente para fortalecer el agarre.
Hago el peso más ligero de forma explosiva; aunque las repeticiones lentas y controladas son mejores para el crecimiento muscular, no quiero músculos de acción lenta.

‘Curls con clinch: se supone que replican el clinch tailandés. Es una buena práctica usar los músculos de la espalda en lugar de los bíceps para mantener la posición de clinch.

Flexiones con banda: simulando una guillotina de pie

Dominadas excéntricas: la fuerza excéntrica es excelente para el agarre y la hipertrofia (ganancia de peso).

Lanzamientos de balón medicinal: ideales para caderas explosivas; necesarios para patadas y puentes, etc.

Voy a pedirle a Santa una cámara HD