Este es un video muy bueno y libro Sobre asumir la responsabilidad cuando las cosas van mal.

Esto se relaciona con el estado psicológico de ‘indefensión aprendida’, que se define como:

“Una condición en la que una persona sufre una sensación de impotencia, derivada de un evento traumático o de un fracaso persistente. Se cree que es una de las causas subyacentes de la depresión.”

Para evitar por completo esta sensación de impotencia, cuando algo sale mal, en lugar de buscar primero culpar a cosas que están fuera de tu control, como otras personas, y no tener suficiente tiempo, mira primero a ver si podrías haber cambiado algo.

Un clásico es cuando la gente dice "No tengo tiempo suficiente", en lugar de "Podría hacerlo, pero tendría que reordenar mis prioridades" o "¡No encuentro tiempo porque estoy obsesionado con las MMA y entreno todas las noches!". Generalmente, para proteger el ego (subconscientemente) o por cierta indefensión aprendida, las personas evitan mencionar factores que están bajo su control.

Nunca hay excusas: empodérate

Otro ejemplo: supongamos que pierdes una pelea de MMA. En lugar de culpar al árbitro o a la mala suerte, analiza tu propio rendimiento y preparación y analiza si podrías haber hecho algo diferente. Esto te empodera y te motiva a corregir las cosas y seguir adelante, en lugar de desanimarte y posiblemente rendirte.

La pérdida de peso es otro problema: "los gimnasios son muy caros", "no tengo tiempo para hacer ejercicio", "las frutas y verduras son muy caras", etc. Podrías permitirte un gimnasio si cancelaras la televisión por satélite, o podrías entrenar en casa o salir a correr o hacer senderismo en lugar de pagar el gimnasio.

Otro escenario importante: cuando discutas con un amigo, en lugar de hacerte la víctima, piensa en lo que deberías haber hecho diferente. Esto te empodera para ser tu propio jefe en la vida, en lugar de ser pasivo y culpar a los demás por tus defectos.

También puedes responsabilizarte de los problemas y asuntos cuando estás en grupo. En lugar de dejar que alguien más se encargue, hazlo tú mismo. Por ejemplo, ayer me responsabilicé muchísimo cambiando el rollo de papel higiénico en el trabajo, aunque quedaban unos 10%...

Evita usar frases como "Ojalá" y "lo que sea, será". En lugar de señalar y culpar a otros, asume la responsabilidad y analiza primero si podrías haber hecho algo diferente. Un ejemplo clásico: eres gerente y uno de tus empleados comete un error. ¿Podrías haberte mostrado más accesible? ¿Podrías haber capacitado al empleado de otra manera? ¿Podrías haberte comunicado de forma más eficaz?

Víctima vs. Propiedad Extrema

Mentalidad de víctima 
“No tengo tiempo para hacer eso hoy”
El control es externo, la falta de tiempo está fuera de tu control.

Mentalidad de propiedad
“Estoy priorizando otra cosa en este momento, le dedicaré tiempo esta semana”
El control está internalizado: podrías hacerlo pero has elegido hacer algo más importante.

Comportamiento de la víctima
Solicitas un empleo, no recibes respuesta de la empresa, por lo que te enfurruñas y te quejas de ellos con cualquiera que esté dispuesto a escucharte.

Comportamiento de propiedad
Consulta la oferta de empleo para ver si hay una fecha límite para recibir respuesta. Envía un correo electrónico de seguimiento muy amable y entusiasta. Si no recibes respuesta en dos semanas, llámalos y explícales las razones clave por las que te interesa y que querías demostrar tu entusiasmo, etc. Más información. aquí.

Hay algunas situaciones en las que podría ser beneficioso hacerse pasar por una víctima, pero nadie se lo cree. Lamentablemente, la sociedad moderna está diseñada para premiar a veces el comportamiento de víctima. Por ejemplo, si alguien se comporta de forma muy agresiva contigo en el trabajo, puedes asumir la responsabilidad arrastrándolo afuera y asfixiándolo hasta dejarlo inconsciente (lo que probablemente te haga despedir), o podrías esperar afuera de Recursos Humanos en posición fetal hasta que alguien pregunte qué le pasa. Lamentablemente, el método de Recursos Humanos tiene más probabilidades de tener un resultado más favorable.