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Creatina para la fatiga mental [2026]
Creatina y rendimiento mental: una guía por Drew Griffiths BSc Deportes y ejercicio – Universidad de Loughborough – Matrícula de honor MSc Ciencias del ejercicio y la nutrición – Universidad de Liverpool Introducción La creatina suele surgir en debates sobre la adaptación muscular y la mejora de la fuerza, a menudo en contextos impregnados de la atmósfera particular de los centros de entrenamiento: el rítmico tintineo de las pastillas…
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Pulsera de actividad WHOOP 4.0 – [2025] Análisis en Reino Unido y EE. UU. + ¡Advertencia!
Dispositivo portátil premium para monitorizar la recuperación del sueño y la preparación diaria. Una herramienta útil si te tomas en serio tu entrenamiento y tus hábitos de recuperación. Introducción: Hoy en día, los monitores de actividad física están por todas partes. Mucha gente siente que necesita uno simplemente para mantenerse al día con sus rutinas diarias. Sin embargo, WHOOP 4.0 toma un camino diferente. En lugar de contar pasos o…
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¿Cuánto cuesta HYROX? (Una investigación financieramente dolorosa)
Hablemos de HYROX. Ya sabes, ese programa donde pagas para correr 8 km y paras periódicamente a hacer ejercicios que te hacen cuestionar tus decisiones de vida. Es una mezcla de fitness, masoquismo y tu tarjeta de crédito llorando en silencio en un rincón. Me da un poco de rabia HYROX. Me encantaría hacerlo, pero...
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Notas del podcast del Laboratorio Huberman: Control de la dopamina para la motivación, la concentración y la satisfacción
Notas del podcast y de mi propia investigación: puede contener algunas imprecisiones, así que por favor escuchen el podcast. Resumen de la dopamina: La dopamina es una hormona que motiva a las personas y, en cierto modo, las hace felices. Probablemente evolucionamos para producir dopamina para explorar, buscar alimento y cazar. Los niveles de dopamina aumentan con drogas como la cocaína y…
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Laboratorio Huberman – Notas del podcast – Aumentar la fuerza de voluntad y la tenacidad
Este video/podcast trata sobre cómo aumentar tu fuerza de voluntad y tenacidad. ¡Como sugiere el título! En resumen, es similar a la "fatiga por decisión". Solo podemos tomar una cantidad limitada de decisiones al día (por eso Steve Jobs usaba la misma ropa todos los días, no desperdiciaba energía decidiendo qué ponerse). Si...
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Beneficios del traje de sauna
¡Hola! Los trajes de sauna son geniales, pero no los usaría para perder peso a largo plazo; te deshidratas, no pierdes grasa corporal. De hecho, si quieres acelerar tu metabolismo, probablemente te convenga más tomar un baño de hielo y enfriarte mucho. Usar un traje de sauna para perder peso a largo plazo es…
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Suplementos para la fibromialgia y la fatiga crónica 
Siempre consulte a su médico antes de cambiar su dieta o tomar suplementos. Artículo con fines informativos únicamente. Una dieta basada en alimentos integrales debe ser la base de cualquier tratamiento. Personalmente, noté una gran diferencia al eliminar los lácteos. Salud intestinal. El síndrome del intestino permeable es un problema importante y puede ser causado por una mala alimentación y…
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Truco para sentirse bien y sentirse feliz: Caminata durante el confinamiento
No estoy seguro de cuáles son las normas en otros lugares, pero en el Reino Unido se nos permite salir una vez al día para hacer ejercicio. Se ha demostrado en estudios que el ejercicio al aire libre mejora la sensación de bienestar (estudio aquí). Se ha demostrado que las saunas mejoran el estado de ánimo en general y tienen todo tipo de beneficios para la salud (más información aquí). Así que…
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Las mejores frases de Carl Jung
Carl Jung fue uno de los primeros defensores de la psicología analítica y, al igual que Freud, es conocido por su trabajo sobre las teorías de la personalidad y el subconsciente humano. Si bien la obra de Freud aún se basaba en teorías del siglo XIX sobre los deseos reprimidos, Jung creía que se requería un análisis más profundo de la mente subconsciente (en particular, de los sueños).
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Todos somos uno (Por qué nadie muere realmente)
Ayer fue el Día Mundial de la Salud Mental. No soy muy fan de los días de "concienciación", creo que traen problemas pero no soluciones. Creo que la depresión es un problema que tiene varias causas… Falta de ejercicio, mala alimentación e inflamación intestinal, falta de luz solar, estar demasiado tiempo sentado/mala postura, marketing en redes sociales, etc.