MMA es un deporte nuevo, establecido en los años 90 (aunque las peleas Vale Tudo y NHB existen desde hace mucho más tiempo).
Aún es una incógnita en términos de las implicaciones a largo plazo para la salud.
Con ex luchadores de 40 años, como Big Daddy Gary Goodridge, desarrollando una serie de problemas cerebrales y de salud mental bastante graves; si eres un luchador, deberías hacer todo lo posible para proteger tu cerebro de daños innecesarios.
El término técnico para estar ‘completamente borracho’ es: encefalopatía traumática crónica.
Al Centro para el Estudio de la Encefalopatía Traumática de la Universidad de Boston, donde se realiza la mayor parte de la investigación, describen la ETC como “una enfermedad degenerativa progresiva del cerebro que se presenta en atletas (y otros) con antecedentes de traumatismos cerebrales repetitivos, incluyendo conmociones cerebrales sintomáticas, así como golpes asintomáticos subconmocionales en la cabeza”. La proteína tau se acumula y altera la función cerebral normal, lo que provoca síntomas como “pérdida de memoria, confusión, deterioro del juicio, problemas de control de impulsos, agresividad, depresión y, finalmente, demencia progresiva”.”
¿Es posible desarrollar nuevas células cerebrales?
“"Traedme problemas, no soluciones", te oigo decir. Y sí, sí, se pueden desarrollar nuevas neuronas, lo cual es una buena noticia para cualquiera que compita en un deporte de contacto.
Aquí hay algunos alimentos y suplementos que pueden ayudarle a lograrlo:
Hongos melena de león
Los hongos son increíbles. Su consumo puede provocar una muerte agonizante o, en el caso de los hongos chaga, reishi, cordyceps y melena de león, importantes beneficios para la salud (excepto los champiñones blancos, que son una porquería, aburridos y no aportan gran cosa).
Al aumentar la producción del factor de crecimiento nervioso (NGF), la melena de león provoca la formación de nuevas neuronas/células cerebrales.
Investigación sobre el hongo melena de león (también conocido como Hericium erinaceus):
Propiedades neurotróficas del hongo medicinal melena de león, Hericium erinaceus (Basidiomicetos superiores) de Malasia.
En conclusión, el extracto acuoso de H. erinaceus contenía compuestos neuroactivos que inducían la síntesis de NGF y promovían el crecimiento de neuritas en células NG108-15. El extracto también mejoraba la actividad estimuladora del crecimiento de neuritas del NGF al aplicarse en combinación. La preparación acuosa de H. erinaceus mostró actividad neurotrófica, pero no neuroprotectora.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24266378
Otros estudios sobre el hongo melena de león:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28087447
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4797317/
Para los luchadores de MMA y otros atletas, también es importante saber que el hongo melena de león puede fortalecer el sistema inmunitario. Además, posee potentes propiedades anticancerígenas.
Por cierto, los hongos mágicos (hongos de psilocibina) también pueden generar nuevas células cerebrales (árbitro) y tratar la depresión (árbitro).
Huperzina A y NSI-189
Se ha demostrado que tanto la huperzina A como el NSI-189 aumentan la neurogénesis en el hipocampo, el área del cerebro relacionada con las emociones.
La huperzina A aumenta la cantidad de acetilcolina en el cerebro, lo que a su vez provoca el crecimiento de nuevas células cerebrales. Estudio aquí.
Puede aumentar el efecto de la huperzina A en el cerebro tomándola con té verde.
El NSI-189 se está investigando como antidepresivo y potenciador cognitivo. De hecho, aumenta el tamaño del hipocampo en tan solo 28 días de uso. Podría resultar beneficioso para las víctimas de un accidente cerebrovascular.árbitro) y aquellos con daño en los nervios.
Jalea real y aceite de pescado
Al igual que el NSI-189, la jalea real puede proteger el cerebro y actuar como antidepresivo (árbitro). Un suplemento natural (de las abejas), la jalea real podría ser un buen suplemento para quienes desean evitar suplementos sintéticos como el NSI-189.
Nutricionistas Se recomienda consumir 2000 mg de jalea real al día para la salud cerebral. Es importante que la jalea real contenga al menos 6% 10-HDA.
Por último, pero no menos importante, el aceite de pescado también es un gran suplemento para quienes buscan proteger su cerebro (árbitro). Obviamente, puedes obtener aceite de pescado de tu dieta, pero evita el pescado de piscifactoría, especialmente el pescado ahumado: el pescado de piscifactoría ahumado es posiblemente uno de los alimentos más tóxicos que existen.árbitro).
Ejercicio aeróbico y nuevas células cerebrales
Las investigaciones en animales sugieren que el ejercicio aeróbico sostenido, de intensidad moderada o baja es más eficaz que el ejercicio de alta intensidad cuando se trata de generar nuevas células cerebrales.
Más vale prevenir que curar
Para proteger tu cerebro en primer lugar: ¡no bebas alcohol después de una pelea o una sesión de entrenamiento!
Cuando el alcohol llega al cerebro, deshabilita la función al dañar el tejido conectivo en el extremo de las neuronas (árbitro) ¡Esto es lo último que quieres después de recibir un puñetazo en la cabeza!
Bebe agua después de la pelea y toma un antiinflamatorio como curcumina meriva – ya que tiene potentes efectos 'neuroprotectores' (árbitro).
Evitar el estrés es otra forma eficaz de proteger el cerebro. Así que los hermanos Díaz podrían estar en lo cierto: ¡fumar porros todos los días!
Además de proteger las células cerebrales, los atletas también deberían intentar minimizar la formación de placas amiloides en el cerebro.
Cúrcuma, hongos melena de león, brotes de brócoli, la vitamina D, el CBD y los arándanos orgánicos ayudan a minimizar la formación de placa.
Por el contrario, demasiado hierro y cobre en la dieta puede aumentar la formación de placa.
Las personas alérgicas deberían considerar el uso de quercetina como antihistamínico, ya que se ha demostrado que tiene propiedades neuroprotectoras (árbitro), a diferencia de los antihistamínicos sintéticos que se han relacionado con una variedad de problemas y enfermedades degenerativas del cerebro (árbitro).
Dieta y toma suplementos bajo tu propio riesgo. Solo con fines informativos.
Y por último
El hipocampo es la única zona del cerebro humano que se ha demostrado que es capaz de producir neurogénesis.
El hipocampo son las crestas alargadas en el piso de cada ventrículo lateral del cerebro, considerado el centro de la emoción, la memoria y el sistema nervioso autónomo.
Sin embargo, cada vez hay más investigaciones en animales que demuestran que corteza prefrontal sección del cerebro, puede tener algunas propiedades restaurativas cuando se consume NDMA y/o ketamina.
Estudios moleculares y celulares han demostrado acciones opuestas del estrés y el tratamiento antidepresivo sobre la expresión de factores neurotróficos, particularmente el factor neurotrófico derivado del cerebro, en las estructuras límbicas del cerebro. Estos cambios en la expresión y función del factor neurotrófico resultan en alteraciones estructurales, incluyendo la regulación de la neurogénesis, la longitud de las dendritas y la densidad de las espinas en el hipocampo y la corteza prefrontal (CPF). Los efectos nocivos del estrés podrían contribuir a la reducción del volumen de estas regiones cerebrales en pacientes deprimidos. Por el contrario, las acciones del tratamiento antidepresivo podrían estar mediadas en parte por el bloqueo o la reversión de la atrofia causada por el estrés y la depresión. Estudios recientes han identificado un nuevo antidepresivo de acción rápida, la ketamina, en pacientes deprimidos resistentes al tratamiento que aborda las limitaciones de los agentes actualmente disponibles (es decir, inicio de acción retardado y bajas tasas de respuesta). Hemos descubierto que la ketamina, un antagonista del receptor N-metil-D-aspartato (NMDA), provoca una rápida inducción de la sinaptogénesis y la formación de espinas en la corteza prefrontal (CPF) mediante la estimulación de la diana mamífera de la vía de señalización de la rapamicina y el aumento de la síntesis de proteínas sinápticas. Estos efectos de la ketamina revierten rápidamente la atrofia de las neuronas de la CPF causada por el estrés crónico y se corresponden con las rápidas acciones conductuales de la ketamina en modelos de depresión. La caracterización de una nueva vía de señalización también identifica nuevas dianas celulares que podrían resultar en acciones antidepresivas rápidas y eficaces sin los efectos secundarios de la ketamina.
Sin embargo, se ha demostrado que en dosis muy controladas y específicas, el consumo excesivo de ketamina en adictos puede literalmente producir agujeros en secciones del cerebro.árbitro)