Notas tomadas principalmente de memoria, escuche el podcast para confirmar.
Episodio 12 del podcast de Andrew Huberman: Notas sobre cómo aumentar la motivación y el impulso
- La dopamina se libera en anticipación.
La dopamina nos hace actuar, generalmente hacia algún tipo de objetivo.
- La novedad es clave en la motivación, y la novedad, por ejemplo el concepto de una nueva tarea o una nueva recompensa, liberará más dopamina.
- La dopamina es un sustrato para la adrenalina.
- La nicotina aumenta la dopamina en 150%
La dopamina es un arma de doble filo
Hay una caída asociada a la dopamina. Como la proverbial hipótesis del placer y el dolor. Hay una liberación de prolactina tras un aumento de dopamina.
La prolactina nos hace buscar lo que sigue.
Dopamina y comida: se libera dopamina, pero queremos cada vez más debido a la prolactina.
- El refuerzo positivo intermitente está relacionado con la liberación de dopamina y es lo que provoca adicción a las redes sociales y al juego. Un psicólogo realizó experimentos interesantes con palomas en su época, y estos principios se siguen utilizando hoy en día para mantener a las personas adictas a ciertos comportamientos.
- Si quieres mantenerte motivado o motivar a tu equipo, recompensa los éxitos de vez en cuando con algún tipo de celebración. Por ejemplo, si una de cada tres veces tu equipo publica un artículo científico, recompénsalo; no lo hagas cada vez ni de forma sistemática.
- La serotonina nos hace sentir contentos, necesitamos dopamina para encontrar y probar cosas nuevas.
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A continuación se muestra un vídeo sobre los experimentos con palomas de Skinner.
Solo para enfatizar, mis notas del podcast de Andrew Huberman que se muestran arriba están parafraseadas y debes mirar o escuchar el programa tú mismo para verificar la precisión de 100%.