Las bandas de resistencia son muy populares hoy en día. Son ideales para entrenar en casa, fáciles de guardar, bastante seguras y más suaves para las articulaciones que las pesas pesadas.

Sentadillas con banda de resistencia: bandas con asas

De todos modos, si quieres conseguir un buen yema, probablemente querrás hacer sentadillas.

Al utilizar bandas con asas:

• – Agarra las manijas
• – Gire las manos para que las palmas miren hacia afuera.
• – Enrolle las asas hasta los hombros.
• -Párate en el medio de la banda.
• -mira hacia adelante y ponte en cuclillas
• – Haga una pausa de un segundo en la parte inferior de la sentadilla.
• -Manteniendo los pies planos sobre el suelo, impulse con los glúteos y haga sentadillas hacia atrás.

Sentadillas con banda de resistencia en bucle

Párese en la banda

Coloca la banda sobre tu cabeza y apóyala sobre tus hombros.

Ponte en cuclillas hacia arriba y hacia abajo como se indica arriba.

Al hacer sentadillas, tenga en cuenta que debe mantener la espalda plana y asegúrese de que las rodillas no colapsen hacia adentro (esto se llama falla en valgo y puede dañar sus rodillas).