El trabajo con bolsa pesada debe ser la forma principal de fortalecer tus hombros como boxeador.

Aquí están mis consejos

• Evite las prensas sentadas pesadas
• Utilice bandas y balones medicinales
• Entrena movimientos, no músculos

Golpe isométrico: retención de 30 segundos y pulsos de 1 segundo

Propulsores de banda de resistencia

Prensa de banda central

Personalmente, me gusta hacer puentes de hombros y prensas de puente de hombros, ya que siento que estiran mi centro y los flexores de la cadera de manera efectiva, al mismo tiempo que fortalecen mis tríceps y deltoides.