Pequeñas dosis de estrés agudo y relativamente breve son beneficiosas. La vida moderna es un poco más fácil en cuanto a desafíos físicos, pero se puede compensar con ejercicio y exposición al calor y al frío.
3 nutrientes clave para el cerebro y el cuerpo son:
- Sulfurofano
- Vitamina D
- Omega 3
En términos generales, conviene buscar omega 3 con un alto nivel de EPA.
El 70% de la población estadounidense tiene deficiencia de vitamina D.
Por cierto, muchos nutricionistas dicen que es mejor tomar vitamina D3 con vitamina K2.
El sulfurofano se puede obtener de las semillas de brotes de brócoli y del polvo de moringa.
Los beneficios del uso de la sauna dependen de la dosis. Usar la sauna de 4 a 7 veces por semana reduce el riesgo de demencia en aproximadamente un 40 %.
Usar una sauna puede mejorar la condición cardiovascular. Las personas que hacen ejercicio y usan la sauna tienen niveles de condición cardiovascular mejores o más altos que quienes hacen ejercicio y no la usan.