Pequenas doses de estresse agudo e relativamente curto são benéficas. A vida moderna é um pouco fácil em termos de desafios físicos, mas você pode compensar com exercícios e exposição ao calor/frio.
Três nutrientes essenciais para o cérebro e o corpo são:
- Sulfurofano
- Vitamina D
- Ômega 3
De um modo geral, deve-se procurar ômega 3 com um alto teor de EPA.
70% da população dos EUA apresenta deficiência de vitamina D.
Aliás, muitos nutricionistas dizem que o ideal é tomar vitamina D3 junto com vitamina K2.
O sulfurofano pode ser obtido a partir de brotos de brócolis e pó de moringa.
Os benefícios do uso da sauna são dependentes da frequência. Utilizar a sauna de 4 a 7 vezes por semana reduz o risco de demência em cerca de 40%.
O uso da sauna pode melhorar o condicionamento cardiovascular. Pessoas que se exercitam e utilizam a sauna apresentam níveis de condicionamento cardiovascular melhores ou superiores aos de pessoas que se exercitam, mas não utilizam a sauna.