Tanto la bicicleta de aire como la máquina de remo son fantásticos equipos de gimnasio. Son ideales para ponerse en forma y mantener (no realmente aumentar) la masa muscular tanto en la parte superior como en la inferior del cuerpo. Además, son muy versátiles en cuanto a los tipos de entrenamiento que puedes realizar, desde entrenamiento de larga distancia lenta (LSD) hasta entrenamiento intermitente de alta intensidad (HIIT), incluyendo Tabatas de 4 minutos.
Si tienes el dinero y el espacio disponibles, te recomiendo comprar tanto una bicicleta de aire como una máquina de remo. Si no tienes el espacio ni el dinero y vas a un gimnasio comercial o en el trabajo, piensa en lo que ya tienes a tu disposición. Si vas a un gimnasio comercial que tiene una máquina de remo, pero no una bicicleta de aire, por ejemplo, probablemente querrás comprar una para tu gimnasio en casa. A menos que quieras competir como remero o algo similar.
¿Disfrutas más utilizando la bicicleta de aire o la máquina de remo?
Si disfrutas más usando la bicicleta de aire que la máquina de remo, por ejemplo, probablemente querrás comprar una, ya que es más probable que la uses. A menos que seas fan de David Goggins y busques hacer lo que odias, alcanzar la grandeza, etc.
¿Caderas tensas por un trabajo de oficina?
Si eres como yo y trabajas sentado todo el día, probablemente tengas los flexores de la cadera tensos. Por eso, no uso una bicicleta estática si puedo usar un remo o una máquina de esquí, ya que pedalear con fuerza sentado con las piernas flexionadas parece hacer que mis caderas se tensen aún más después de usarla. El efecto es leve, pero si usara la bicicleta cada mañana y cada noche durante 10 minutos, probablemente mis flexores de la cadera se tensarán más y mi espalda se endurecerá.
Almacenamiento de una bicicleta de aire vs. una máquina de remo
Si tienes poco espacio, las máquinas de remo suelen plegarse para que sea más fácil guardarlas. Las bicicletas de aire, por lo general, no se pliegan ni se apilan, por lo que ocupan más espacio cuando no se usan.
Hay muchas máquinas de remo malas en el mercado.
Por lo que he usado y lo que me han dicho, las bicicletas de aire son bastante similares en cuanto a construcción, rendimiento, etc., entre las diferentes marcas. Las máquinas de remo pueden variar de precio, pero te recomendamos optar por un modelo Concept 2 o METIS Fury siempre que sea posible. El hecho de que solo haya unas pocas máquinas de remo que se promocionan como de alta calidad puede dificultar mucho encontrar una buena oferta o una máquina de remo a un precio de ganga.
El remo requiere más técnica
Para ser eficiente y efectivo en una máquina de remo, necesitas aprender un poco de técnica. Esto no significa que no puedas ponerte en forma y perder peso en una máquina de remo; incluso si tu técnica es pésima y muy ineficiente, seguirás quemando calorías.
Sin embargo, lo más importante es no bloquear las rodillas, al menos no a gran velocidad, ya que probablemente te lesionarás con el tiempo. Además, el remo tiene una fase de agarre. Debes impulsarte con los pies, extender las piernas (no del todo, ya que no quieres bloquear las rodillas) y luego, tirar con los brazos y extender ligeramente la espalda.
¡La Air Bike no te deja descansar!
Una diferencia fundamental entre una bicicleta de aire y una máquina de remo es que en una remadora se puede avanzar un poco por inercia. En una máquina de remo, se impulsa con las piernas, se tira con los brazos, se extiende la espalda y luego se regresa a la posición inicial.
Por eso, prefiero la bicicleta de aire para entrenamientos cortos e intensos, como HIIT e intervalos Tabata. Si uso la máquina de remo, prefiero hacer entrenamientos más largos, o stints, de al menos 10 minutos. Sé que 10 minutos no es lo mismo que remar el Atlántico, pero puedes conseguir un buen entrenamiento de alta intensidad usando una bicicleta de aire durante 4 minutos, si sigues el protocolo Tabata: 20 segundos de esfuerzo máximo, 10 segundos de descanso x 8. Me gusta hacer esto una vez, a veces dos o tres veces al día. Suelo añadir un calentamiento de 1 o 2 minutos de ciclismo en estado estable antes de empezar con la Tabata.
¿Qué quema más calorías la bicicleta de aire o el remo?
Dado que no se descansa en una bicicleta de aire, se queman más calorías por minuto (o hiur) que en una máquina de remo. En una máquina de remo, el cuerpo descansa hasta cierto punto al terminar la tracción y volver a la posición inicial. En una bicicleta de aire, también se utilizan la parte superior e inferior del cuerpo a alta intensidad simultáneamente, mientras que en una máquina de remo, se impulsa con las piernas y luego se tira con los brazos y la espalda. Por lo tanto, la bicicleta de aire también quema más calorías. Las preferencias personales y el nivel de condición física también influyen; no mucha gente usa una bicicleta de aire durante más de 30 minutos; ¡es demasiado difícil!
Dolor de espalda: las máquinas de remo pueden ayudar o dificultar
Si tienes problemas de espalda, al menos deberías probar la máquina de remo antes de invertir en una. Para algunas afecciones de espalda, los estiramientos y el fortalecimiento probablemente ayuden (creo que no soy fisioterapeuta), aunque podrían agravar otras lesiones, como problemas de disco.
Si tienes dolor de espalda, la bicicleta de aire es posiblemente la mejor opción, pero yo diría que pruebes cada máquina primero, si es posible, y hables con tu fisioterapeuta.
Resumen
Tanto las máquinas de remo como las bicicletas de asalto son excelentes máquinas de cardio de bajo impacto. Con ambas, es imposible equivocarse. Yo buscaría ofertas y rebajaría los precios. También te aconsejo que pruebes cada una en el gimnasio o en una tienda física para ver si te sienta bien, sobre todo si tienes lesiones preexistentes, como dolor de espalda o rodillas delicadas.