En el episodio del podcast de Huberman Lab, el Dr. (creo que en realidad es profesor) Andrew Huberman analiza el papel de la salud bucal en el cerebro y el cuerpo en general, y en la boca y los dientes, etc.

Yo sonriendo, con dientes y eso^

Aviso legal: Esto está escrito con un tono irónico y cómico. Por favor, confirme la información usted mismo antes de tomar cualquier medida.

Estas son las conclusiones clave de H-man:

• La importancia de la salud bucal
• La salud bucal es crucial para la salud mental y física. En algunos casos, también para el rendimiento físico. Los dientes y la boca están vinculados a la salud cerebral y corporal, tanto a corto como a largo plazo. Una mala higiene bucal está relacionada con algunas enfermedades neurodegenerativas. En resumen: ¡usa hilo dental o muere! Aquí hay un enlace a un estudio sobre la salud bucal y la salud cerebral.

• Causas de las caries
• A pesar de lo que te hayan dicho de niño, las caries no son causadas directamente por el azúcar. Son las bacterias que se alimentan de azúcar y alimentos. Estas bacterias crean un ambiente ácido que promueve la desmineralización, es decir, la caries dental. Esto puede dañar los dientes y, en algunos casos, revertirse, dependiendo de la profundidad de la caries. Aquí hay un estudio sobre la pasta de dientes y la remineralización de los dientes. Parece que la pasta de dientes con nanohidroxiapatita es una buena idea (según el estudio).

• Uso de flúor
• ¡Vaya, qué polémico! Si bien el flúor puede fortalecer los dientes al reemplazar los enlaces de hidroxiapatita, existen preocupaciones sobre sus efectos en dosis altas sobre la salud tiroidea y cerebral. El podcast sugiere moderación en el uso de flúor.

Alguno estudia aquí Sobre el flúor y la salud de la tiroides

Estudia aquí Sobre el flúor y el coeficiente intelectual

• Prácticas de higiene bucal
• El podcast recomienda evitar los enjuagues bucales con alcohol y antisépticos. Estos enjuagues bucales pueden alterar el microbioma bucal. En su lugar, puede usar productos con xilitol para combatir las bacterias que causan caries. El xilitol se encuentra en polvo, en dulces y chicles. Recuerde que es mortal para algunos animales, como los perros.

• Dieta y salud bucal
• Si quieres tener una dentadura bonita, probablemente deberías evitar el alcohol, el tabaco, los estimulantes, el tabaco para mojar, el azúcar y los alimentos ácidos, que pueden alterar el pH de la saliva y promover la desmineralización. El Adderrall, por ejemplo, altera el pH de la boca. Por experiencia propia, las bebidas ácidas que se beben a sorbos, como las deportivas, me han provocado muchísimas caries, y no he tenido ninguna desde que dejé de consumirlas.

• Consejos para el cuidado bucal
• Los consejos clave para una mejor salud bucal incluyen mantener la boca menos ácida, mantener la humedad mediante la respiración nasal y permitir periodos sin comer ni beber para promover la producción de saliva y la remineralización. ¡Considere usar cinta adhesiva por la noche! (para asegurarse de no respirar por la boca). Masticar chicle de xilitol también es recomendable después de las comidas.

• Cepillado y uso de hilo dental
• Se recomiendan cepillos de cerdas suaves tanto para dientes como para encías. Debes concentrarte en el cepillado nocturno debido a la menor producción de saliva durante el sueño.

El Dr. Huberman destaca la interconexión entre la salud bucal, el microbioma intestinal y el bienestar general. Promueve un enfoque holístico para una visión completa de la higiene bucal, que incluye el cepillado y el uso de hilo dental regulares.

Probablemente sea mejor evitar también los enjuagues bucales comerciales.

Vea el sitio web de H-man aquí.

Algunas notas que tomé mientras escuchaba el podcast:

• Los carbohidratos complejos, no solo el azúcar, pueden dañar los dientes (ya que las bacterias productoras de ácido pueden "alimentarse" de ellos)
• Cepillarse los dientes por la noche es de suma importancia, más que cepillarse los dientes por la mañana.

 “La salud bucal está inextricablemente vinculada a todos los aspectos de la salud cerebral y corporal, tanto a corto como a largo plazo, y es quizás el aspecto más descuidado de la salud mental y la salud física”.” – Andrew Huberman

• El flúor probablemente sea bueno para el cerebro en dosis bajas.
  El flúor reemplaza y refuerza algunos de los enlaces de hidroxiapatita en los dientes. Estos enlaces son los que los hacen fuertes y resistentes a las caries.

• Considere usar un cepillo aparte para cepillarse la lengua para evitar la contaminación cruzada de bacterias.

• La cerveza es mala para los dientes: el alcohol desmineraliza la boca y mata algunas células sanas. Así que, si quieres tener dientes sanos, intenta limitar el consumo de cerveza y otras bebidas alcohólicas.

En realidad, atrapas las bacterias que son malas para tus dientes y producen ácido. Strep Mutans

Aparentemente, algunos dentistas evitan besar a sus hijos cerca de la boca, para que no contraigan estreptococos mutans en etapas tempranas de la vida, aunque existe una probabilidad del 99% de que lo contraigan en la edad adulta.