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Dr. Richard Davidson: Herramientas de meditación basadas en la ciencia | Notas del podcast del Laboratorio Huberman
Dr. Richard Davidson: Herramientas de meditación basadas en la ciencia para mejorar tu cerebro y tu salud. Resumen del podcast del Laboratorio Huberman: La meditación transforma estados de calma temporales en rasgos permanentes. El Dr. Richie Davidson comparte dos tipos principales: Atención focalizada y Monitoreo abierto. Comienza con solo 5 minutos diarios. Obtendrás menos ansiedad, mejor concentración…
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Comprender y controlar la agresión | Apuntes del Laboratorio Huberman [2026]
Resumen del podcast del Laboratorio Huberman: Entendiendo y controlando la agresión. TLDR: La agresión es un circuito biológico centrado en el hipotálamo ventromedial (HVM), una parte del cerebro. Esta zona se activa principalmente por los receptores de estrógeno, más que por la testosterona directamente. Se genera como una presión hidráulica a partir de múltiples estímulos, como el cortisol, los niveles de serotonina, etc.
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Notas del Laboratorio Huberman: Fortalecer la salud mental y la confianza
Dr. Paul Conti: Herramientas para fortalecer tu salud mental y tu confianza | Laboratorio Huberman Resumen del podcast del Laboratorio Huberman Puntos clave Concéntrate en “Lo que va bien”: hay mucho más de lo que va mal en ti. Comienza la autoexploración con curiosidad en lugar de autocrítica. Observa tu…
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Notas del podcast – Laboratorio Huberman – Salud bucal
En el episodio del podcast del Laboratorio Huberman, el Dr. (creo que es profesor) Andrew Huberman habla sobre el papel de la salud bucal en el cerebro y el cuerpo en general, y sobre la boca y los dientes, etc. Yo sonriendo, con los dientes y todo eso. Descargo de responsabilidad: Esto está escrito en tono humorístico e irónico. Por favor, confirme la información…
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Laboratorio Huberman – Notas del podcast – Aumentar la fuerza de voluntad y la tenacidad
Este video/podcast trata sobre cómo aumentar tu fuerza de voluntad y tenacidad. ¡Como sugiere el título! En resumen, es similar a la "fatiga por decisión". Solo podemos tomar una cantidad limitada de decisiones al día (por eso Steve Jobs usaba la misma ropa todos los días, no desperdiciaba energía decidiendo qué ponerse). Si...
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Cómo mejorar la memoria y la concentración | Notas del podcast | The Huberman Lab – Episodio 73: Mejorar la atención y la memoria
Como persona que se considera un poco despistada, este es un podcast que tenía muchas ganas de escuchar. A continuación, se enumeran las notas que tomé del podcast: Cómo mejorar la concentración y la memoria Si quieres mejorar tu concentración y tu capacidad de aprendizaje, la base consiste en 4 cosas: Ejercicio: intenta hacer de 30 a 45 minutos al día…