Por Drew Griffiths (licenciatura, maestría)

El colágeno se encuentra en nuestro cabello, piel, uñas y articulaciones.

A estudiar En 2019, se demostró que, en cuanto a las mejoras en la elasticidad y la apariencia de la piel, se necesitaban 90 días para ver resultados. Los resultados no se ven de la noche a la mañana, pero deberían aparecer. La mayoría de los estudios analizan los resultados entre las 9 y las 12 semanas. Por ejemplo, este... estudiar Encontré 2,5 g de colágeno por día, lo que mejoró el aspecto y la hidratación de la piel después de 12 semanas.

¿Cuál es el mejor suplemento de colágeno en general?

En función de la reputación, la solidez de la marca, la calidad general y los ingredientes, estos son algunos de los mejores suplementos de colágeno:

Colágeno Vital Proteins – Colágeno tipo 1 y tipo 3

Proteína de colágeno de Ancient Nutrition – Tipos 1, 2, 3, 4 y 5

¿Cuál es el mejor suplemento de colágeno para la piel?

Elija un polvo de colágeno con tipo 1 y 3.

Colágeno de proteínas vitales

Más colágeno alimentario

¿Cuál es el mejor suplemento de colágeno para las articulaciones?

Quiere tomar colágeno tipo 2 para las articulaciones.

Colágeno para el apoyo de las articulaciones de Ancient Nutrition

1 estudiar En 2017, encontraron mejoras en el dolor de rodilla al tomar 5 g de colágeno al día.

¿Cuál es el mejor suplemento de colágeno para el cabello?

Colágeno tipo 1 como:

Colágeno de proteínas vitales

¿Cuáles son los diferentes tipos de proteína de colágeno?

Los tipos 1, 2, 3, 4 y 5 se encuentran en los suplementos. Hay 16 tipos, pero los primeros 5 cubren todos los requerimientos y beneficios normales.

Tipo 1: beneficia más a la piel

Tipo 2: beneficia más a las articulaciones y se encuentra en el cartílago.

Tipo 3: ideal para la piel, la salud de los vasos sanguíneos y los músculos.

Tipo 4: ideal para la salud ocular y el cabello.

Tipo 5 – También es bueno para la salud de las articulaciones

Péptidos de colágeno: son lo mismo que el colágeno hidrolizado: es colágeno descompuesto o parcialmente digerido, que es más fácil de digerir y puede ser más biodisponible.

Los tipos 1, 2, 3 y 5, y en cierta medida el 4, se encuentran en el colágeno bovino. Sin embargo, puede que prefiera usar una mezcla de colágeno de pollo, cáscara de huevo, marino y bovino, según sus objetivos.

No he podido encontrar ninguna investigación que combine la terapia de luz roja con suplementos de colágeno, pero hay algunas anécdotas que parecen sugerir que funcionan bien juntos para brindar beneficios aún mayores.

Tomar vitamina C con colágeno también puede ayudar con su utilización en el cuerpo/articulaciones, etc.

Si tiene dolor de rodilla, por ejemplo, intente utilizar un dispositivo de terapia de luz roja en la rodilla y tome 10 g de colágeno (tipo 2): la combinación debería ayudar significativamente después de uno o dos meses.

Algo que añadiría sobre el dolor de rodilla es asegurarse de caminar correctamente. Mi madre tiene un problema de rodilla y creo que se debe a que tiene pie plano y las rodillas y la parte superior de las piernas se inclinan hacia adentro al caminar. Si es posible, trate la causa y los síntomas.

Ah, una cosa más: prueba también una dieta antiinflamatoria para la artritis. Me ha ayudado mucho (tengo TEPT y fibromialgia). Eliminar el azúcar, los aceites de semillas y, en mi caso, los lácteos y el trigo, me ha ayudado mucho. Es difícil seguirla, pero es mejor que tener dolor.

La leche de vaca es un alimento saludable y rico en nutrientes, contiene proteína caseína 1 y lactosa, que pueden causar inflamación y una gran producción de moco en personas sensibles a ella.

El trigo se ha cultivado durante décadas para que sea resistente y produzca mayores rendimientos. Gran parte del trigo cultivado en Occidente proviene de una cepa turca. Contiene gluten, un tipo de proteína bastante pegajosa. El gluten daña el revestimiento intestinal mediante la producción de zonulina, lo que a su vez causa inflamación sistémica con el tiempo. Si consume gluten, considere consumir o complementar con colágeno, gelatina, glutamina o carnosina de zinc para mantener la integridad del revestimiento intestinal.