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Joe Rogan – Tabla de inversión
“He sufrido varias lesiones de espalda a lo largo de los años por el jiu-jitsu y el ejercicio. Una de las cosas que me ha ayudado mucho es usar una de esas mesas de inversión Teeter… Me sujeto los tobillos a esta cosa y me cuelgo boca abajo; es una excelente manera de descomprimir la espalda y eliminar…”
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Ejercicio para la depresión – estudios
Estudio 1 http://psycnet.apa.org/journals/ccp/55/5/748/ Comparamos la efectividad del ejercicio aeróbico y el no aeróbico en el tratamiento de la depresión clínica en mujeres. Un total de 40 mujeres, evaluadas según los Criterios Diagnósticos de Investigación para el trastorno depresivo mayor o menor, fueron asignadas aleatoriamente a un programa de 8 semanas de carrera (aeróbico), levantamiento de pesas (no aeróbico) o a un grupo de control en lista de espera. Las participantes fueron reevaluadas…