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Posturas de yoga: Sukhasana o postura fácil
Postura de meditación. La postura fácil no siempre es fácil. Después de 10 minutos, puede volverse dolorosa e inestable. Puede ayudarte a sentirte enraizado y a conectar contigo mismo. Si tienes lesiones o problemas en las rodillas o las caderas, es posible que no puedas realizar esta postura. Lo mismo ocurre con problemas graves de espalda o dolor de espalda.
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Posturas de yoga: Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana o postura de flexión hacia adelante en tres partes
Como ocurre con la gran mayoría de las posturas de yoga, esta es fácil de pronunciar y debes asegurarte de que tu pelvis esté en posición neutra y la columna vertebral alineada con su curvatura normal. Evita o modifica esta postura si tú o tu alumno tienen rigidez o lesión en las rodillas. A continuación, apoya el pie izquierdo en el suelo, doblando…
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Posturas de yoga: Balasana o postura del niño
Los niños son muy tranquilos. Bueno, generalmente no pueden controlar sus emociones, pero cuando quieren relajarse y desconectar, son maestros de yoga. Esta postura te ayuda a relajarte como un niño. También se le llama postura del niño porque algunos niños se duermen en esta posición. Si tienes las caderas rígidas, podrías…
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Posturas de yoga: Paschimottanasana o flexión hacia adelante sentado
Asegúrate de distribuir el peso por igual en cada glúteo/isquion. Las personas con trabajos sedentarios suelen tener una pelvis con una inclinación incorrecta, lo que provoca una curvatura exagerada en la columna. Este problema pélvico causa joroba con hombros redondeados y el cuello hacia adelante. Si tienes estos problemas de alineación, primero…
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Posturas de yoga: Dandasana o postura del bastón
Dandasana o Postura del Bastón/Palo La postura del bastón puede ser difícil para la población en general; los trabajadores de oficina y los trabajos que requieren estar de pie de forma estática pueden "realinear" el cuerpo. Problemas con los trabajos que implican estar sentado: estiramiento pasivo de los músculos del cuello y postura de la cabeza hacia adelante, hombros redondeados, caderas rígidas, espalda baja, hombros y pelvis mal alineados, lo que provoca tensión en los abdominales. Los isquiotibiales se ven…
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¿Qué es Kundalini Yoga?
¡Guau! ¡Alucinante! Siento que ya me he aislado bastante de la gente "convencional": siempre hablando de budismo, estoicismo, Ram Dass, DMT, lóbulo frontal vs. sistema límbico, etc. Creo que es justo decir que la mayoría de la gente no me entiende. Así que, en lugar de intentar hablar con la gente sobre Kundalini Yoga…
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Cómo vivir el momento: 6 formas sencillas de practicar la atención plena
En los últimos años, parece que todo el mundo habla de los beneficios de la atención plena. Pero, ¿qué es exactamente la atención plena y cómo puedes beneficiarte de practicarla en tu día a día? La atención plena es la práctica de la concentración intencional y el arte de estar presente en el momento. A menudo se utiliza como herramienta terapéutica…
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Cómo dejar de preocuparse
Algunos pasos que me ayudan: Con un cambio en la dinámica familiar en camino, me he encontrado bastante preocupada por el trabajo, así que pensé en escribir esta entrada del blog antes de irme a trabajar… Acepta que preocuparse es inútil; centrarse en lo negativo solo aumenta las probabilidades de que suceda. Acepta que…
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Matt Cutts: Prueba algo nuevo durante 30 días
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Cómo meditar
No soy ningún experto, pero creo que la meditación consciente funciona así: elige una frase que puedas repetir mentalmente. Siéntate en algún lugar, repite la frase y concéntrate en ella o en tu respiración. Cada vez que tu atención se desvíe de la respiración o del mantra/frase, vuelve a centrarla en…