¿Siempre has querido hacer algo de meditación pero nunca tienes tiempo?
Sí, yo también, bueno, nunca administro mi tiempo lo suficientemente bien como para hacerlo de todos modos. Descargué el Espacio mental aplicación y creo que llegué aproximadamente al día 2 antes de olvidarme durante quince días de que se suponía que debía hacer el día 3.

Aquí hay una alternativa, se puede hacer junto con cualquier tarea en realidad, pero caminar conscientemente, o pasear al perro conscientemente (mientras mantienes un ojo en el perro) es bastante bueno, ya que estás en la naturaleza y hay muchas cosas sucediendo, si te sintonizas con eso verás/oirás/olerás de lo que estoy hablando.

Mientras cuentas hasta 10, concéntrate en todos los sonidos. No los etiquetes ni pienses demasiado en ellos, solo escúchalos. Luego, mientras cuentas hasta 10, siente todo. Pero no a las personas, no sientas a las personas. Me refiero a que sientas el viento en las manos y la cara, el suelo bajo tus pies y, si tienes oportunidad, abrázate a un árbol.

Luego, durante una tercera cuenta de 10, simplemente absorbe todo lo que puedas ver. Hoy pasé unos 2 minutos mirando un árbol; fue genial. Y una forma de entretenimiento muy barata. Finalmente, haz lo mismo, pero intenta olerlo. Normalmente aguanto hasta 5 en esta ocasión, ya que los olores tienden a ser menos diversos, pero sin duda vale la pena.

Supongo que podrías hacer esto con cualquier tarea, desde lavarte las manos hasta tomar el autobús al trabajo. Coincide con el pensamiento de Eckhart Tolle: ninguna tarea es un medio para un fin. Toda tarea conlleva un placer inherente, pero la mayoría de nosotros pensamos más allá de ella. Por ejemplo, qué hacer después de pasear al perro, en lugar de centrarnos en el paseo, en ser conscientes y en el presente.