Sempre tive a intenção de começar a meditar, mas nunca encontro tempo?
Sim, eu também. Bem, eu nunca consigo administrar meu tempo direito para terminar mesmo. Eu baixei o Espaço para cabeça Eu estava usando o aplicativo e acho que cheguei até o segundo dia, mais ou menos, antes de esquecer por duas semanas que eu deveria fazer o terceiro dia.

Aqui vai uma alternativa, que pode ser feita em conjunto com qualquer tarefa, na verdade, mas caminhar com atenção plena, ou passear com o cachorro com atenção plena (mantendo um olho no cachorro), é muito legal, já que você está na natureza e muita coisa acontece ao seu redor; se você se conectar com isso, verá/ouvirá/sentirá o que estou falando.

Conte até 10; concentre-se em todos os sons. Não os rotule, nem pense muito neles, apenas ouça-os. Depois, conte até 10, apenas sinta tudo. Mas não as pessoas, não sinta as pessoas. O que quero dizer é: sinta o vento nas suas mãos e no seu rosto, o chão sob os seus pés e abrace uma árvore, se tiver oportunidade.

Então, conte até 10 pela terceira vez e simplesmente absorva tudo o que você vê. Passei cerca de 2 minutos olhando para uma árvore hoje, foi incrível. E uma forma de entretenimento bem barata. Finalmente, faça a mesma coisa, mas tente cheirar – geralmente consigo manter essa concentração por 5 minutos, já que os cheiros tendem a ser menos variados, mas com certeza vale a pena.

Acho que você poderia fazer isso com qualquer tarefa, desde lavar as mãos até pegar o ônibus para o trabalho. Está em consonância com a linha de pensamento de Eckhart Tolle, de que nenhuma tarefa é um meio para um fim. Toda tarefa tem um prazer inerente, mas a maioria de nós pensa além da tarefa em si. Por exemplo, o que você precisa fazer depois de passear com o cachorro – em vez de se concentrar no passeio, em estar presente e consciente do momento.