Increíble cantidad de información en el último podcast, aquí hay algunas perlas…

Ajo Contiene una potente enzima llamada alicina. Para activarla, primero hay que picar un diente de ajo y, idealmente, dejarlo reposar al menos 5 minutos antes de consumirlo.

La alicina es un potente antiinflamatorio que en altas cantidades puede ayudar a reducir la aterosclerosis.

La cúrcuma contiene un potente antiinflamatorio: la curcumina.. Sin embargo, tiene una biodisponibilidad muy baja.

La curcumina Meriva, que contiene fosfatidilcolina, es la forma de curcumina que mejor se absorbe. La curcumina es un potente antiinflamatorio derivado de la cúrcuma.

Hay mucha más información sobre la eficacia y la ciencia que la respalda. aquí 

La Dra. Rhonda dijo que toma 1 gramo al día.

Personal Reseña de Meriva Curcumin

Llevo tres días tomando 3 g y me siento mucho menos dolorido. He estado sufriendo muchísimo del cuello y la cadera. Voy a reducir la dosis, pero ayer me sentí casi como si estuviera tomando un medicamento. Quería moverme todo el tiempo, etc., porque ya no me dolía tanto.

Estoy usando Thorne Meriva Fitosoma de curcumina

La Dra. Rhonda dice que se han administrado 8 gramos de curcumina al día a personas en ensayos clínicos sin ningún efecto secundario negativo.

También explica los beneficios de la crioterapia y de tomar baños fríos, baños de hielo, etc., pero no inmediatamente después del entrenamiento; espere al menos una hora. De lo contrario, el frío puede afectar la respuesta inflamatoria responsable del aumento de tamaño y fuerza muscular.

La crioterapia disminuye la respuesta 'tnf alfa': el tnf alfa inhibe la molécula de señalización que causa la respuesta inmune y también inhibe universidad 
Por último, la crioterapia también ayuda a activar las enzimas que utilizan el glutatión.

También se comentan las advertencias sobre los AINE como el ibuprofeno, que puedes ver aquí. Su uso crónico aumenta los riesgos asociados a accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Saunas y ejercicio en el calor, produce dinorfina, lo que te hace sentir realmente bien.

Genes
La vitamina E en realidad puede causar daño a algunas personas que tienen un determinado polimorfismo.
Las grasas saturadas son adecuadas para la mayoría de las personas, pero, repito, no para todos, dependiendo de la genética. Siempre son perjudiciales cuando se combinan con azúcar. Puedes hacerte pruebas genéticas con 23andme