O último podcast está repleto de informações incríveis, aqui vão algumas dicas valiosas…

Alho Contém uma enzima poderosa chamada alicina. Para ativar a enzima, um dente de alho deve ser picado primeiro e, idealmente, deixado em repouso por pelo menos 5 minutos antes de ser consumido.

A alicina é um potente anti-inflamatório que, em altas doses, pode ajudar a reduzir a aterosclerose.

A cúrcuma contém um potente anti-inflamatório – a curcumina.. No entanto, possui uma biodisponibilidade muito baixa.

A curcumina da Meriva, que contém fosfatidilcolina, é a forma de curcumina com melhor absorção. A curcumina é um poderoso anti-inflamatório derivado da cúrcuma.

Há muito mais informações sobre a eficácia e a ciência por trás dela – aqui 

A Dra. Rhonda disse que toma 1 grama por dia.

Pessoal Análise da curcumina Meriva

Estou tomando 3g há 3 dias e sinto muito menos dor – estava sofrendo muito com dores no pescoço e no quadril. Vou diminuir a dose gradualmente, mas ontem a sensação de melhora foi quase como a de estar sob o efeito de uma droga. Eu queria me movimentar o tempo todo porque não sentia mais dores insuportáveis.

Estou usando Thorne Meriva Fitossoma de curcumina

A Dra. Rhonda afirma que doses de 8g de curcumina por dia foram administradas a pessoas em ensaios clínicos sem quaisquer efeitos colaterais negativos.

Ela também aborda os benefícios da crioterapia e de banhos frios, banhos de gelo etc., mas não imediatamente após o treino – espere pelo menos uma hora. Caso contrário, o frio pode afetar a resposta inflamatória responsável pelo ganho de massa e força muscular.

A crioterapia diminui a resposta do 'tnf alfa' – o tnf alfa inibe a molécula sinalizadora que causa a resposta imune e também inibe faculdade 
Por fim, a crioterapia também ajuda a ativar as enzimas que utilizam a glutationa.

Eles também discutem os alertas sobre anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno, que você pode ver. aqui. O uso crônico dessas substâncias aumenta os riscos associados a acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos.

Saunas e exercícios no calor, produz dinorfina, o que te faz sentir muito bem.

Genes
A vitamina E pode, na verdade, causar danos a algumas pessoas que possuem um determinado polimorfismo.
A gordura saturada não faz mal para a maioria das pessoas, mas, novamente, isso varia de pessoa para pessoa, dependendo da genética. É sempre prejudicial quando combinada com açúcar. Você pode fazer um teste genético com [nome da organização/instituição]. 23andme