Debo admitir que he sido un poco cínico con el Jiu Jitsu Brasileño (BJJ) en los últimos años, pero me doy cuenta de que he sido un poco imbécil, proyectando mis propias inseguridades en él. Por ejemplo, culpar al costo de los kimonos, torneos, membresías, etc., por mi falta de interés y progreso es simplemente hacerme la víctima. Puedes practicar BJJ fácilmente con un presupuesto limitado si quieres: compra un kimono de segunda mano y paga solo la membresía; no tienes que comprar todo lo mejor ni irte de vacaciones de entrenamiento, etc.

Para compensar, pensé en escribir una publicación en el blog sobre los beneficios del BJJ, ya que realmente hay muchísimos, especialmente en términos de salud mental y crecimiento personal.

1. Sé humilde, disuelve el ego

¿Cuándo fue la última vez que aprendiste una habilidad completamente nueva? ¿Algo que tuviste que empezar siendo un completo principiante, algo que te hizo sentir un poco desesperanzado por lo difícil que era y porque estabas entre expertos? No son muchas las ocasiones en que, como adulto, la persona promedio se pone en esta situación vulnerable, pero tú deberías.

Como principiante en BJJ, es normal que te estrangulen (bueno, si no te rindes, lo harás), te sometan con diversas llaves de brazo y llaves, y, en general, te lancen un poco. Un buen club de BJJ te lo tomará con calma e intentará que tus primeras clases sean constructivas a la vez que difíciles. La sensación de desesperanza te hará triunfar o te destruirá. Quizás simplemente no sea para ti; está bien, pero ¿quizás tu ego no lo soporta? Si no es para ti, busca otro pasatiempo en el que seas principiante, pero evita rendirte y volver al sofá por las noches.

Ser humilde tiene muchos beneficios, y uno de ellos es aumentar la empatía y la compasión. Si nunca has practicado un nuevo deporte o pasatiempo de adulto, es posible que olvides la lucha y la ansiedad que conlleva ser un novato. Por ejemplo, si alguien nuevo empieza en tu departamento, ¿serás de los que esperan que lo sepa todo desde el principio y se enfadan y frustran cuando no es así? ¿O mostrarás compasión y empatía y le ayudarás? Si has sido cinturón blanco de BJJ en los últimos años, diría que es mucho más probable que muestres compasión. Si logras perder el miedo a parecer estúpido, esto también puede ayudarte en otros ámbitos de la vida; por ejemplo, a salir de tu zona de confort y conseguir un nuevo trabajo en lugar de quejarte durante otros 20 años.

Lamentablemente, este no es un resultado infalible. He conocido a uno o dos chicos que pasaron de cinturón blanco de BJJ a ser arrogantes e impacientes. No sé por qué, ¡pero no seas así! Además, como practicante de BJJ, no seas uno de esos tipos con el cerebro lavado que menosprecia otros estilos de artes marciales. El BJJ es increíble, pero también lo son muchas otras artes marciales. Sé humilde contigo mismo y con tu arte marcial, y acepta que otros estilos también tienen mucho que ofrecer; el muay thai, el judo y la lucha libre son ejemplos obvios.

2. El obstáculo es el camino

La vida está llena de dificultades y el deporte es la mejor manera de simularlas. El BJJ es un deporte físico y mental que se basa en la destreza, la sincronización, la técnica, la flexibilidad y una mentalidad ajedrecística de anticipación, así como en la capacidad de preparar y atrapar al oponente. La fuerza, sin duda, también ayuda, pero especialmente con el kimono, su impacto es limitado.

Entonces, después de tus primeras sesiones de desgarramiento y asfixia, ¿sentirás ira y frustración? ¡Casi seguro que sí! Pero debes usar estas emociones para motivarte o disociarte de ellas y ser objetivo. El fracaso es previsible, pero es una experiencia importante que todos debemos compartir para poder apreciar verdaderamente la victoria. Para continuar, debes superar o aceptar tu ego, pero no dejes que se interponga en tu progreso, ya que es un hábito terrible que te afectará en todos los aspectos de la vida.

Después de un par de sesiones de BJJ, si te sientes desmotivado, deberías asumir la situación difícil en la que te encuentras y fingir que le está sucediendo a otra persona. ¿Qué aconsejarías? ¿Rendirte o aceptar el reto y seguir adelante?

3. Miedo al conflicto y manejo de la ira

Vivimos en una sociedad muy estéril y pasivo-agresiva (los oficinistas lo hacen de todos modos). Es cierto que el típico contador o encargado de compras rara vez experimenta conflictos y agresiones en su día a día (aunque entiendo que es diferente en los puestos de atención al cliente). Cuando alguien nos confronta, incluso si es verbalmente en lugar de físicamente, es fácil perder la compostura y ponerse agresivo, lo cual a menudo es innecesario y puede llevar a una visita a Recursos Humanos.

Lo bueno del BJJ, al ser tan técnico, es que perder los estribos y experimentar una descarga de adrenalina enorme es lo último que quieres que pase. Estarás completamente exhausto después de 30 segundos y terminarás inconsciente por asfixia. Además, en un deporte tan técnico, ir a toda velocidad contra cualquiera con la habilidad de un buen cinturón azul solo te llevará a una muerte más rápida de lo normal: si te impulsas hacia adelante, te barrerán, si agarras un kimono con todas tus fuerzas, te harán una llave de brazo o te romperás el agarre, dejándote prácticamente indefenso. Mantén la calma, elige momentos específicos para usar la potencia o la fuerza explosiva, ¡pero mantente relajado cuando puedas!

4. BJJ es una comunidad

Todos necesitamos un sentido de pertenencia. Ser parte de una La comunidad es extremadamente importante Hemos evolucionado como animales tribales y muchos experimentamos la solitaria existencia del día de la marmota: conducir de ida y vuelta al trabajo durante dos horas al día y sentarnos en una taquilla con aire acondicionado y luz artificial, mirando la computadora durante ocho horas más. La comunidad es importante para la salud mental, y el BJJ es sin duda una de ellas. También es excelente para promover la salud, ya que entrenar o rodar te lleva a un estado de fluidez, donde no piensas en las facturas, el jefe con el que tendrás que lidiar mañana en el trabajo ni en nada más, ¡solo piensas en sobrevivir! La sensación simulada de peligro y la intensidad exigen toda tu atención, lo que te pone en "la zona" o en un estado de fluidez.

Lo mejor de competir en BJJ no es solo que superas el miedo a la confrontación, sino que fortaleces el sentido de comunidad que has desarrollado con tus compañeros. Los que te abrumaban en el tatami la semana pasada, ahora te apoyan. Supongo que es una simulación (relativamente suave) de entrar en combate que ayuda a forjar amistades de hermandad.

5. BJJ te motiva a hacer entrenamientos funcionales

Este ha sido uno de los grandes beneficios para mí: las MMA y el BJJ han demostrado que ser un musculoso no te ayuda a ser mejor luchador. La fuerza ayuda mucho en las MMA, pero no compensa la técnica, la condición física, la flexibilidad ni la fuerza funcional en las MMA. Así que el press de banca y el press de piernas han quedado en el olvido, y ahora hay una variedad de movimientos basados en el yoga, ejercicios de fortalecimiento del core, pesas rusas e incluso algunos levantamientos olímpicos. Desafortunadamente, los curls de bíceps también han desaparecido. Entrenar en MMA o BJJ una vez a la semana, o incluso de vez en cuando, te permite experimentar los beneficios de entrenamientos específicos, y el entrenamiento con pesas, como el culturismo, no parece ayudar en absoluto. Los entrenamientos funcionales son mejores para la salud general y pierdes la ambición de convertirte en un culturista descomunal, lo cual es un objetivo bastante perjudicial (al menos, creo).

6. El estilo de vida del BJJ de optimización humana

Sí, disculpen por usar el término "optimización humana", pero es la mejor manera de describir el enfoque que muchos adoptan para mejorar su juego de BJJ. Lo que hacen fuera del tatami es casi tan importante como lo que hacen dentro, por lo que muchos optan por meditar, visualizar, practicar yoga y comer alimentos orgánicos y limpios para intentar obtener una ventaja en el BJJ. Obviamente, esto tiene innumerables beneficios para la salud que también se trasladan a la vida cotidiana. Estar rodeado de personas que se toman en serio su salud te hará hacer lo mismo.

Aunque las lesiones agudas son relativamente poco comunes en el BJJ, hay que tener cuidado con las lesiones a largo plazo. Si vas a empezar a entrenar y tienes más de 40 años, quizás quieras hablar o escribirle primero al instructor. Actualmente entreno poco porque estoy priorizando otras cosas, pero dentro de un año, más o menos, mi objetivo es hacer yoga dos veces por semana y BJJ una vez por semana. Mucha gente dirá que esto no es suficiente, pero todo depende de tus objetivos: si quieres divertirte, seguir formando parte de la comunidad y mantener tu nivel, diría que una vez por semana está bien; sin embargo, si quieres seguir el ritmo de los jóvenes y ascender de cinturón, deberías considerar al menos tres veces por semana. Pero no dejes que esto te desanime, puedes lograr grandes avances y obtener muchos beneficios entrenando dos veces por semana, solo tendrás que practicar mucho y trabajar en movimientos específicos y en tu estado físico cuando puedas hacerlo. Seguirás progresando, solo que un poco más lento que aquellos que entrenan en el tatami con más frecuencia.

Muchos de los beneficios del BJJ se pueden atribuir a cualquier arte marcial o deporte. Sin embargo, el BJJ es popular porque permite competir y entrenar con un riesgo relativamente bajo de lesiones y es similar al fútbol, ya que no se necesita un tipo de cuerpo específico para ser bueno; cada uno encuentra su propio estilo.