Artículo sobre el SARM (última actualización: 19 de enero de 2020)
Bueno, ya estoy viejo.36 39
Solía ser muy explosivo y rápido, pero ya no tanto.
Mi recuperación definitivamente se ha ralentizado en los últimos años, aunque he ajustado mi dieta y he usado aceite de CBD + El magnesio ciertamente ha ayudado, reduciendo la inflamación y la tensión muscular.
Mi dieta aún no está a la altura de mis expectativas. Quiero reducir los carbohidratos y aumentar las grasas saludables para cubrir mis necesidades calóricas y eliminar el azúcar por completo. ¡Lo cual ya hice hasta que se me acabaron los plátanos esta semana! ¡Menuda excusa, lo sé!.
No estoy seguro de si empezar una nueva etapa en mi vida, con el ejercicio como una actividad física para la salud y el bienestar, en lugar de como una pasión y afición principal. Quizás el ajedrez o el diseño gráfico se conviertan en mi nuevo reto, pero por ahora, estoy dando... Ostarina atrás.
No estoy recomendando los SARM en absoluto, pero si me ayudan a seguir entrenando y compitiendo en MMA, en mi opinión, vale la pena correr los riesgos asociados.
¿Son ilegales los SARM como Ostarine?
No, pero consulte con el organismo rector de su deporte para ver si provocarán un resultado positivo en la prueba.
¿Son seguros los SARM?
Bueno, es muy posible que no. Hay poca investigación disponible en humanos. La poca investigación disponible y la evidencia anecdótica sugieren que es seguro a corto plazo, pero nadie sabe demasiado sobre los efectos a largo plazo.
¿Cuáles son los beneficios de los SARM?
Los efectos secundarios son mínimos en comparación con otros medicamentos como los esteroides, y no se necesita una amplia gama de medicamentos para estimular la producción natural de testosterona después de un ciclo. No se experimentan efectos secundarios adrogénicos como la caída del cabello ni el crecimiento de la próstata.
Los beneficios reportados incluyen:
- Aumento de la masa muscular
- Aumento de la densidad ósea
- Efectos secundarios limitados (efectos secundarios conocidos)
- Recuperación mejorada: ¡importante para las MMA!
Ciclo de SARM de Ostarine
Tomé Ostarine con la dieta Keto. Para no perder demasiada fuerza, cambié dos variables. Los SARM como la ostarina parecen perfectos para MMA y BJJ. Escribo esto para organizarme, así que este es el plan:
Ostarina durante 60 días a 25 mg
Ácido D aspártico, fenogreco, tribulus y frijol terciopelo para un 'PCT'‘
3500 calorías al día
7 am – Smoothie – semillas de cáñamo, aceite de oliva, aguacate, stevia
9 am – Nueces pecanas – media bolsa
14:00 h – Semillas de calabaza, bayas de goji y ensalada de plátano o aguacate y huevo
4pm – Nueces pecanas
18:00 h – comida principal
20:00 h – otro batido – con proteína en polvo y aguacate
¡Lo actualizaré cuando llegue todo!
También tengo que revisar esa dieta. Necesito más grasas y verduras saludables. Aunque le pongo col rizada y espinacas a mi batido matutino…
Ostarine antes y después
Peso antes – 88 kg
Peso después de 89 kg
No se ha medido la grasa corporal, pero ha disminuido visiblemente.
La fuerza aumenta específicamente en los pull downs laterales y los pesos muertos.
Tenga en cuenta que también cambié mi dieta justo antes de este ciclo de ostarina a una dieta cetogénica específica, que supuestamente reduce la fuerza y el peso. Si hubiera seguido una dieta alta en carbohidratos, los aumentos de fuerza podrían haber sido más impresionantes.
Ostarina PCT
Para el PCT tomaré:
- DAA 3g
- Frijol terciopelo 5g
- Forskolina
- zinc
-
Tribulus Terrestris
- Fenogreco 1g
- Algunas evidencias anecdóticas sobre los SARMs en varios foros:
- Un interesante artículo académico sobre los SARM aquí
- Vea mi artículo sobre el Dieta cetogénica dirigida a MMA aquí